Кожа — это отражение того, как мы живём, спим, питаемся и заботимся о себе. Морщины и возрастные изменения — естественная часть жизни, но некоторые привычки могут сделать этот процесс заметно быстрее.
Вместе с Everyday Health мы собрали главные ошибки, которые «воруют» у кожи молодость, и советы, как вернуть ей сияние.
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- Всего 3 шага: как быстро убрать темные круги под глазами за 5 минут
Постоянное трение глаз
Иногда мы даже не замечаем, как часто трём глаза — от усталости, аллергии или привычки. Но именно это может привести к потемнениям под глазами и появлению первых морщинок.
Дерматологи предупреждают: кожа вокруг глаз самая тонкая и чувствительная, поэтому любое механическое воздействие оставляет след.
Советы:
-
Используйте лёгкий увлажняющий крем для век.
-
Спите на шёлковой наволочке — она снижает трение и уменьшает раздражение.
Недосыпание — враг №1 для сияющей кожи
Ночной сон — это не роскошь, а естественный процесс восстановления. Когда мы спим, кожа активно обновляется, вырабатывает коллаген и «гладит» микро-морщинки.
Недостаток сна буквально «впечатан» в лицо: кожа становится тусклой, сухой и теряет упругость, под глазами появляются тени.
Как наладить сон:
-
Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
-
Избегайте кофеина после обеда.
-
Уберите гаджеты за час до сна — дайте мозгу сигнал «отдыхать».
Стресс и его следы на лице
Постоянное напряжение запускает выброс кортизола — гормона, который разрушает коллаген и ускоряет старение. Когда стресс становится фоном, кожа теряет тонус, появляется тусклый цвет лица, морщины становятся глубже.
Как помочь себе:
Научитесь расслабляться — медитация, прогулка, йога или просто тишина вечером. Здоровый сон и сбалансированное питание тоже творят чудеса.
Отказ от SPF — шаг к фотостарению
Солнце — главный фактор преждевременного старения. Даже зимой и в пасмурную погоду ультрафиолет разрушает волокна коллагена, вызывая морщины и пигментацию.
Золотое правило:
Наносите солнцезащитный крем каждое утро — независимо от сезона. Выбирайте SPF не ниже 30 с пометкой “широкий спектр действия”. И не забывайте обновлять защиту каждые 2–3 часа, если вы на улице.
Забываете про шею и руки
Часто мы ухаживаем только за лицом, игнорируя шею и зону декольте. А именно эти участки выдают возраст первыми. Тонкая кожа здесь быстро теряет упругость и покрывается пятнами из-за солнца. Поэтому важно наносить уходовые средства и SPF не только на лицо, но и на шею, грудь и руки.
Без солнцезащитных очков — ни шагу
Щуриться на солнце — значит каждый раз создавать микро-складки, которые со временем превращаются в морщины. Солнцезащитные очки защищают не только глаза, но и нежную кожу вокруг них.
Выбирайте очки правильно:
На этикетке должно быть указано «100% защита от UVA и UVB». Только такие линзы действительно предотвращают фотостарение.
Избыток сахара и рафинированных продуктов
Питание напрямую отражается на лице. Диета, богатая сахаром и «быстрыми» углеводами, запускает воспаление, снижает эластичность кожи и провоцирует высыпания.
Что поможет:
Овощи, зелень, орехи, семена и оливковое масло — источники антиоксидантов, которые защищают клетки и поддерживают молодость кожи.
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- Раскрыт секрет сиющей кожи японок! Добавьте этот прием в свой уход (ВИДЕО)
Ранее мы писали про 5 тенденций в уходе за кожей, которые никогда не стоит использовать, ведь не все вирусные лайфхаки безопасны.
