Известный врач и автор книг по питанию Джулия Джонс поделилась своими рекомендациями по питанию, которые, как она уверяет, продлят вашу жизнь и сделают вас активнее и здоровее. Об этом пишет Express.
По словам эксперта, существует определенный питательный режим, который может существенно снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания. Джулия Джонс подчеркнула, что завтракать лучше всего после 11 утра. Этот простой принцип, как утверждает врач, может способствовать увеличению продолжительности жизни на целых 20 лет.
По словам Джулии, наш организм нуждается в перерыве, который можно предоставить, предоставив ему 16 часов (включая ночной сон) без пищи, а затем употребляя пищу в течение оставшихся восьми часов.
Множество исследований подтверждают, что мы едим слишком часто, говорит она. Поэтому пищеварительной системе организма необходим отдых, который позволяет клеткам, органам и важным биологическим процессам приступить к работе, не перегружая их.
Описанный Джулией врачебный режим также известен как интервальное голодание. В рамках этой диеты существует различные подходы, но наиболее популярным считается рацион 16:8 (16 часов голодания и 8 часов приема пищи), рекомендованный многими. Клиника Mayo Clinic утверждает, что в течение этих восьми часов можно употреблять еду обычным образом, не ограничивая себя в выборе продуктов. Кроме того, можно решить, начинать ли свой день с завтрака в 11 утра или сразу переходить к легкому обеду.
Ранее врачи назвали продукты, которые ни в коем случае нельзя употреблять с хлебом.
Также, Clutch называл топ-5 продуктов, которые продлевают жизнь.
