К сожалению, стресс сейчас — неотъемлемая часть жизни. Мы получаем его на работе, в общественном транспорте и даже в кругу семьи. Кто-то может стойко перенести стрессовые ситуации, оставаясь спокойными как внешне, так и внутренне. А некоторым не по зубам противиться стрессу, и тогда весь негатив выходит наружу. Эти эмоции (как правило, раздраженность и гнев — главные спутники стресса) могут нанести серьезный вред организму, так как именно они способны разрушить здоровье.
Внутри и снаружи
Давайте вспомним, как выглядит раздраженный, разгневанный человек. Вот внешние признаки: раздувающиеся ноздри, багровое лицо, капли слюны, вылетающие изо рта, сжатые кулаки… А слова, которые могут сорваться у раздраженного человека с языка, я даже не рискую повторить.
А что происходит в это время у него в организме, знаете? Настоящая буря! Повышается содержание в крови адреналина, норадреналина, глюкозы, возникает так называемая биохимическая напряженность. Учащается пульс, сильно увеличивается объем крови, выбрасываемой сердцем за минуту, повышается потребление кислорода. Подобным образом организм готовится к активным действиям — битве или бегству. Ведь именно такой выбор был у наших далеких предков. Догадываетесь, почему говорят «поле брани»? Раньше перед битвой противники раззадоривали друг друга, сильно обзывая. Так же действуют и некоторые из нас, вступая в словесную дуэль по принципу «сам дурак». Другие, сжав губы и кулаки, сдерживаются и загоняют эмоции внутрь.
Но и то и другое плохо. И у тех и у других может развиться гипертония, атеросклероз, мигрень, сахарный диабет, диффузный токсический зоб…
Выход есть?
У древних римлян всегда под рукой были специальные чаши, которые они могли разбить в минуту гнева. А у мудрых японцев вошло в обычай устанавливать в офисе чучело начальника, на котором подчиненным не возбраняется отработать десяток-другой ударов.
Но если нет ни чучела начальника под рукой, ни лишней посуды в доме, то необходимо найти другой выход для накопившейся энергии. Любые активные физические действия помогут справиться с отрицательными эмоциями. Как говорится, выбирай на вкус: тренажеры, бассейн, беговая дорожка, рубка дров или просто прогулка энергичным шагом.
Конечно, приступы гнева случаются с нами на приличном расстоянии от бассейна, корта или беговой дорожки. Чаще — в транспорте, когда не можешь выбраться из маршрутки на нужной тебе остановке, а кто-то обхамит за неповоротливость, еще и пихнет локтем. В кабинете шефа, который совершенно незаслуженно в буквальном смысле слова наорет на тебя за опоздание. В магазине или какой-нибудь конторе, где в совершенстве научились издеваться над людьми. Что тогда делать?
Когда орут, хамят или оскорбляют, хочется достойно ответить, чтобы показать наглецу, что молчать не собираешься и готов дать отпор. Действительно, от этого удержаться очень тяжело. Но все же попробуйте в одном случае промолчать, а в другом… улыбнуться.
Действенный рецепт
Если вы из тех, кто заводится с полуоборота, попробуйте воспользоваться рецептом Екатерины II. Заметив, что после вспышек раздражения долго не может прийти в себя, Екатерина придумала рецепт. Чтобы избежать приступа гнева, она набирала в рот воду и ходила по своим апартаментам, пока не исчезало чувство гнева. Можно попытаться переключиться на какое-нибудь действие, требующее сосредоточенности. Например, сожмите губы, 5–6 раз медленно опишите языком дугу по небу, затем про себя сосчитайте до десяти, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
А улыбка вообще творит чудеса. Вы только растянули губы, а в памяти уже всплыло что-то приятное, все органы начали освобождаться от усиленной подготовки к бою, кровь стала распределяться более равномерно, сердце — работать ритмичнее, в результате мозговая ткань — лучше снабжаться кислородом.
И помните: эмоции заразительны! Если вспышка гнева порождает ответную вспышку, то улыбка вызывает улыбку. Проверьте сегодня же в переполненной маршрутке.
Существуют народные способы борьбы со стрессом. Хорошим средством считается ромашка аптечная. Ее отвар помогает справиться с головной болью, бессонницей, обладает успокаивающим действием. Отличным средством от переутомления является мелисса. Ее используют, чтобы снять напряжение, беспокойство, она может помочь даже при сильных стрессах.
Смотрите наше видео — Почему мужчина разлюбил?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как понять, что вы действительно влюбились?
10 мыслеформ, которые мешают нам жить
Топ-10 вещей, которые нужно искоренить в себе
