Не переживай, если плотный рабочий график не позволяет отправиться в долгожданный отпуск. Хандра и плохое настроение точно не сделают твое лето ярче. Насладиться самым солнечным временем года можно и прямо на рабочем вместе. Что для этого нужно? Начать действовать прямо сейчас!
В годы учебы июнь, июль и август служили для нас олицетворением свободы. Но чем больше времени утекает со дня выпускного, тем сильнее лето начинает ассоциироваться с депрессией. Сложно найти человека, который не согласился бы обменять четыре стены душного офиса на курорт или хотя бы регулярные прогулки на свежем воздухе. Перестань расстраиваться! Наши советы помогут вернуть лету титул любимой поры года.
Добавь витаминов
Помнишь, ты обещала с понедельника пить достаточно воды? Норма – не менее 1,5 л. В сезон фруктов и ягод обзавестись этой полезной привычкой намного проще. Смело добавляй в бутылку с водой малину, чернику, клубнику. Лучше делать это с вечера, чтобы утром тебя уже ждал свежий и ароматный напиток. Вкусно, полезно, да и настроение поднимает.
Слушай правильную музыку
Не стоит грустно вздыхать о том, что тебе уже не 18. Лучше составь летний плейлист, который поможет моментально забыть, сколько тебе лет на самом деле. Включай легкие мотивы и радуйся!
Читай еще: Музыка: терапия от стресса
Укрась рабочее место
Даже маленькие, но приятные перемены способны заставить тебя улыбаться. Вынуждена каждый день проводить 8 часов в офисе? Сделай так, чтобы рабочее пространство было для тебя комфортным и уютным. Укрась стол любимыми статуэтками, растениями, фотографиями. Если уж не получается прямо сейчас отправиться навстречу лету, пусть оно само к тебе придет.
Впусти солнце
Если работаешь возле окна, не забывай отвешивать шторы или поднимать жалюзи. Доказано: солнечный свет повышает настроение. Рядом нет окна? Вооружись двумя настольными лампами, которые сделают обстановку менее гнетущей.
Читай еще: Цветотерапия: повышаем настроение
Лето в гардеробе
После преображения рабочего пространства, обязательно добавь летних красок в свой гардероб. Легкие вещи светлых и ярких оттенков, струящиеся ткани и свободный крой – спасение от хандры и теплового удара. Офисный дресс-код допускает не только скучные и серые цвета!
Ланч на свежем воздухе
Самое время сменить унылые декорации столовой на парк или скамейку в ближайшем сквере. Кроме того, покидать хотя бы на время помещение полезно для здоровья. А если вечером заморочиться чуть больше обычного, на обед тебя будет ждать аппетитное и оригинальное блюдо из летнего меню. Цыпленок барбекю, свежие овощи и фрукты, вареная кукуруза – быстрых, но вкусных вариантов безграничное количество. Интересные идеи ты найдешь в нашей рубрике рецепты.
Ни свет ни заря
Летом дни длиннее. Почему бы не использовать это преимущество? Попробуй встать раньше и прийти в офис первой прямо завтра. Теперь у тебя есть лишнее время, чтобы спокойной спланировать свой день и настроиться на работу. Постарайся договориться с руководителем сместить график на пару часов, чтобы приходить и уходить раньше. Вот и вечер освободился!
Читай еще: Лето на балконе
Новые привычки
Увязнуть в рутине не получится, если постоянно пробовать и прививать себе новые, полезные привычки. Теперь ты встаешь раньше всех? Отличный повод отправиться на работу на велосипеде! Надоели однообразные обеды? Возьми за правило хотя бы изредка исследовать интересные кафе. Иначе говоря, не бойся перемен. Так солнечные деньки оставят массу приятных воспоминаний.
Работа – в офисе, дома – отдых
Абстрагироваться от офисных забот не всегда просто, но это необходимо – для твоего психического и эмоционального здоровья. После работы старайся откладывать подальше телефон и выключать компьютер. Каким бы большим ни был соблазн, не проверяй электронную почту до следующего утра. Время отдохнуть, а письма подождут! Задумайся: в самое жаркое время года ты тратишь на работу около 40 часов в неделю. Неужели ты готова жертвовать еще хотя бы одной свободной минутой?
3 рецепта десертов с клубникой! Очень вкусно и легко! (Видео)
Автор: Люблю готовить
Источник: YouTube
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
