Добиваться целей – весьма достойное занятие. Но что, если цель не дается? Почему мы получаем так мало, когда желаем так много? Чтобы выйти из этого состояния, нужно научиться корректировать потребности и способы их достижения.
Почему цели не достигаются
То, насколько некомфортная ситуация сказывается на нашей хрупкой душевной организации – зависит от многих частностей.
- От особенностей ситуации. Неожиданность и неопределенность подливают масла в огонь досады. А если уже заведомо предполагаешь что-то неприятное, то куда тяжелее ждать и гадать, как именно это может произойти, чем воспринимать то, что уже случилось.
- От отношения к цели. Когда думаешь: «Если у меня получится это – значит, будет получаться и все остальное!» – то риск заработать депрессию в случае неудачи удваивается.
- От характера человека. Есть такое понятие – «ригидность». Это неумение меняться и перестраиваться, консервативность и негибкость характера. Обладателям этой черты особенно трудно приходится, если что-то складывается не так, как было запланировано.
- От его состояния в данный момент. Если с утра и так все валилось из рук, а тут еще по пути кто-нибудь позвонил и расстроил – как ты отреагируешь на дополнительный удар? Тяжело.
Читай также: О вреде позитивного мышления
Как защитить себя от стресса
- Burda-media
Точно так же, как тренировать реакцию и ловкость в спортзале, можно развивать внутреннюю защиту, чтобы не дать себя побить морально.
Две главные стандартные человеческие реакции на печальное «не вышло» – это агрессия или уход. В первом случае крушение надежды вызывает гнев, и мы готовы накинуться на того, кто посмел нам препятствовать. Во втором – уходим в себя, зализываем раны и делаем вид, что ничего такого не случилось.
Оба варианта – просто способы самозащиты: «бей или беги». Но привыкать к ним опасно. Потому что когда выплескивается агрессия, она толком не разбирается, на кого она это делает – и с какими последствиями. Спасаться бегством – эта реакция ведет к регрессии. Человек еще не попытался ничего сделать, а ему уже заранее «это не нужно».
Вывод: зная за собой одну из этих двух особенностей, стоит попытаться освободиться от привычки, чтобы не сделаться ее заложницей. Для этого нужно намеренно поступать иначе, чем тянет, подбирать другие варианты ответа на вызов. Конструктивные.
Читай также: 7 хитростей, которые помогут вам в жизни
Тренируем выносливость
Трудности и преграды, которые подсовывает судьба – полезны: на них можно тренироваться, а потом применять свои развитые «психологические мускулы» в более серьезных ситуациях. Так что если маршрутка завезла на остановку дальше, вспомни «универсальный тренинг железной леди». Он прост и эффективен.
Читай также: Что поможет работать в многозадачном режиме
- Сосредоточься на своих переживаниях ровно на 5 секунд. Разочарование? Тревога? Раздражение? Отчаяние?
- Представь этот букет в виде больших воздушных шаров, которые приходится тащить за собой. А теперь выпусти их в воздух. Вот так-то легче и удобнее! На несколько секунд закройте глаза и расслабьте лицо.
- Однако, ты – не игрушка в руках судьбы, а геройская супервуман, способная собой управлять. Повод возгордиться собой, да? Так возгордись же!
- А теперь просто улыбнись, представив, как забавно вся эта картинка выглядит со стороны.
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
