Ирина Рудоминская
Фото: материалы пресс-служб
Ирина Рудоминская: «Сбросить 25 кг мне помогла уникальная диета»
2 июня 2016 14:50
Актриса МХАТ имени Горького, известная по ролям в сериалах «Светофор», «Обвиняемый», поделилась секретом своего удивительного преображения
«У меня — двое детей. Во время обеих беременностей я сильно поправилась. Но потом похудела. После первых родов – на 25 кг, после вторых – на 18. Вернуться в форму мне помогла «лимонная диета». И ее плюс в том, что ты не ограничиваешь себя так жестко в питании, лишь помогая организму лимонами. Раз в месяц я устраивала три разгрузочных дня.
Итак, делюсь рецептом.
Первый день: обезжиренный кефир, некалорийные фрукты, вода с лимоном.
Второй день: овсянка на воде, обезжиренный йогурт, яблоки, 100 мл лимонного сока.
Третий день: запеченные яблоки – можно съесть до 6 штук, – вода с лимоном (на литр воды два лимона).
Естественно, во время разгрузки больше ничего есть нельзя. А вот все остальные дни кушать можно и нужно. Самое главное во время такой диеты – добавить в рацион воду с соком лимона. Первая и третья неделя месяца строится так: первый день один лимон на литр воды, второй – два, и так до шестого. На седьмой день три лимона на три литра воды, с добавлением ложки меда. Вторая и четвертая неделя – «отдых». Тогда пейте воду с одним лимоном на литр воды. В конце четвертой недели разгрузочные дни.
Все дни, кроме разгрузочных, вы должны питаться комфортным способом. Важно исключить из рациона заведомо вредные продукты: сладкие напитки, газированная вода, магазинные йогурты и соки, сахар, хлеб. Молочные продукты должны быть нежирные. На завтрак – каша или творог с медом или фруктами, чай. Обедаю чаще всего в театральной столовой, где всегда можно найти рис, овощи, гречку, куриное филе и рыбу. На ужин может быть немного белого куриного мяса с овощами (вместо салата с маслом и солью лучше просто съесть огурец и помидор).
Чтобы усилить результат, к диете нужно добавлять спорт: в самом начале активных прогулок будет достаточно. Далее можно начать бегать, приучить себя к утренней зарядке, а лучше – купить абонемент в спортзал и заниматься с тренером.
Ваша фигура начнет преображаться, а вам не придется мучать себя диетами и изнурять тяжелыми физическими нагрузками. Да, придется немного поменять пищевые привычки, но это того стоит. А лимонная вода ускорит процессы».
