Евгений Комаровский поделился советами, которые могут помочь тем, кто ощущает сильное влияние на свое психическое здоровье в связи с расширением коронавирусной инфекции. Об этом врач сообщил на своем YouTube-аккаунте.
"Все больше и больше информации о том, что коронавирус очень сильно влияет на психическое здоровье. Отсюда и советы по неотложной помощи психиатрической и психологической. Если уже совсем чувствуете, что невмоготу, если очень страшно, если наслушались телевизоров и готовы бросаться на людей, то надо осуществить пять действий по неотложной помощи", — сообщил доктор.
Для начала Комаровский рекомендует умыть лицо холодной водой, а еще лучше — опустить его в емкость с холодной водой на 15-30 секунд. Далее попробуйте изменить ритм дыхания.
"То есть просто думайте о том, как вы дышите. Подышите чаще, подышите реже, но главное — думайте о дыхании и изменяйте его ритм", — прокомментировал врач.
Еще есть такой вариант: упритесь пятками в пол и анализируйте свои мысли и чувства. Это поможет отсеять все ненужное. Понять, какие мысли тянут вас вниз и отказаться от них.
Также, чтобы успокоить нервы, можно взять трубочку и подышать через нее хотя бы минуту. При этом, не стоит забывать о музыке. Правильная музыка не только поможет почувствовать расслабление, но и может благотворно повлиять на работоспособность мозга.
Напомним, что Комаровский рассказал, до какого возраста и почему ребенка нельзя выносить на улицу.
Мы писали, что Евгений Комаровский рассказал, как правильно ухаживать за сухой кожей рук.
Мы писали, что Комаровский рассказал, как распознать меланому.
