35-летняя британка Симона Гейтли мама пятерых детей, старшему из которых еще нет 10 лет. Благодаря настойчивости и упорству она сумела кардинально изменить свою фигуру и избавиться от лишнего веса, который набрала, пока вынашивала малышей.
instagram @simonegatelyfitmum5
После того, как Симона завела свой блог в Инстаграме, к ней стали общаться женщины, желающие похудеть и мужчины, жены которых не могут вернуть форму после беременности. Симона никому не отказывает в помощи, ее Инстаграм – источник вдохновения, а результаты, доказательство того, что при желании можно построить идеальное тело, независимо от количества детей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вдохновляющий Instagram 23-летней мамы шестерых детей
Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на вашу почту!
Более того, многодетная мама активно приобщает своих отпрысков к занятиям, старшие делают посильные упражнения вместе с мамой, а младшие служат дополнительной нагрузкой при отжиманиях.
Фото опубликовано Simone Gately Official (@simonegatelyfitmum5)
Очаровательная блондинка живет в городе Галифакс, Северный Йоркшир, с мужем, 45-летним профессором Полом Гейтли, который по совместительству является отцом всех детей, которых Симона родила в течение 6 лет. Младшей дочке пары сейчас всего 2 годика и она активный участник маминых занятий.
Meet my family 💖💖 turn the volume on guys I do actually speak on this one! #family #fitspo #fitfam #fitspiration #exercise #gymbunny #gymwear #model #fitnessmodel #fit #fitgirls #gym #bodygoals #nevergiveup #motivation #weightloss #fitnessvlogger #fitmom #fitmum #supermom #mummy #transformation #girlswholift #squats #6pack #abs @thefitmomsclub @womensbest @womenshealthuk #womensbest #happy #muscles #fitnessaddict @miss_mulloy @womenshealthuk @tammyhembrow
Видео опубликовано Simone Gately Official (@simonegatelyfitmum5)
За время вынашивания малышей многодетная мама набрала суммарно почти 114 килограмм веса и ей стало тяжело передвигаться, что и стало причиной серьезно заняться собой. Правда, приходится верить ей на слово, поскольку фото до похудения в Инстаграм Симона не выкладывала.
Фото опубликовано Simone Gately Official (@simonegatelyfitmum5)
Симона не утверждает, что результат, которого она сумела доиться, дался ей легко. Напротив, пришлось кардинально сменить образ жизни, ведь уход за пятью малышами, даже при наличии помощников, отнимает у любой мамы львиную долю времени и энергии. Тем не менее, она считает, что только настойчивость ежедневные занятия вместе с малышами, позволили добиться успеха.
My 5 babies 👱👦👱👱👱 Living healthy is all about balance, variety and positivity which is not always easy to achieve but remember what your goals are and keep making small steps towards them. 👍 If you have a bad day, bad week or bad month just draw a line under it and move forward no one has it easy and anything worth something will always be hard work ❤ #goals #healthy #bodygoals #fitmom #fitmum #fitspo #fitness #fitfam #workout #transformation #fitnessmotivation #inspiration #muscles #girlswholift #gymbunny #supermom #mummyblogger #fitnessmum #instamom #mum #6pack #abs #fitgirls #bbg #weightloss #diet @thefitmomsclub @womensbest #booty #family #happy #fitnessaddict @womenshealthuk @katie_mulloy
Фото опубликовано Simone Gately Official (@simonegatelyfitmum5)
Режим тренировок Симоны Гейтли:
- 60 минут зарядки каждый день в 5 утра, как правило, вместе с детьми, но бывает что они еще спят
- 1 час прогулки с собакой, коляской и, как минимум, одним ребенком в обеденный перерыв
- 30-минутный сеанс в тренажерном зале два раза в неделю
I think my tummy has stretched more times than most people’s over 5 pregnancies in 6 years gaining 18 stone in total. I’m lucky that I’ve found what works for me and with commitment, hard work and a balanced lifestyle I got back in pre pregnancy shape after each baby. I also use @womensbest Toner & Burner to help stay in shape 💗🏋 #womensbest #fitmom #fitmum #fitspo #fitfam #fitnessmotivation #weightloss #transformation #diet #nevergiveup #shapeup #workout #abs #6pack #gains #girlswholift #gymbunny #fitgirls #booty #gymaddict #instafit #inspiration #bodygoals #exercise #fit #bikinibody #bbg #fitnessmum #fitspiration #model @thefitmomsclub @womenshealthuk
Фото опубликовано Simone Gately Official (@simonegatelyfitmum5)
Советы женщинам, желающим вернуть форму после родов от Симоны Гейтли:
- Составьте ежедневный режим тренировок, выбрав время, которое сможете им уделить
- Поговорите с вашим партнером / друзьями / коллегами и семьей, и попросите у них любую помощь, которая вам понадобится. Поверьте, вам не откажут и будут рады помочь
- Попробуйте разные варианты нагрузок, такие как посещение спортзала, прогулки с друзьями или тренировки с коляской, пока вы не найдете тот, который подходит именно вам
- Не отчаивайтесь никогда и считайте, что вы потерпели неудачу, если конкретный режим не работает для вас. Подобрать подходящий можно только путем проб и ошибок
- План, план, и еще раз план: я занятая мама, так что мне нужно, чтобы получать максимальную отдачу от своего времени
- Если вы можете больше ходить пешком, это отличный способ, дополнительной активности. Гуляйте с детьми, гуляйте без детей, откажитесь от машины и друго транспорта, где только это возможно.
- Постарайтесь помнить о том, что вы едите. Я стремлюсь к соотношению 80/20, фокусируясь на здоровом питании 80 процентов времени.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
419Источник
