Весна — лучшее время для очищения организма после «тяжелой» и не всегда полезной зимней еды с ее майонезными салатами, жирным мясом и неизгладимым желанием сладенького. В свою очередь, молодые овощи, зелень и травы позволяют сделать процесс очищения не только полезным и необходимым, но и вкусным.
Сегодня многие специалисты по питанию предлагают готовые программы детокс-меню. Однако вы можете провести такую программу и дома. Для этого вам необходимо на время исключить из своего рациона картофель, мучное, полуфабрикаты, соки из пакетов, жирное и жаренное, молочное и сладкое. Основой Вашего питания станут овощи и фрукты. Ну, а королем детокс-программы, конечно же, будет смузи.
Смузи готовить очень просто — необходимо нарезать все ингредиенты, поместить их в чашу блендера и измельчить до получения однородной массы. Если смузи получился слишком густым, можно добавить воды.
Предлагаем вам 5 эффективных рецептов очищающих смузи, которые вы с легкостью приготовите из доступных продуктов.
1. Огурец, яблоко, имбирь
Отличный вариант для завтрака. Огурец придаст свежесть, яблоко подарит организму все необходимые полезные вещества, а имбирь будет эффективным антиоксидантом.
2. Огурец, петрушка
Вариант коктейля на ужин. Легкость огурца, умноженная на уникальные свойства петрушки, подарят организму пользу и расслабление. Интересно, что 100 грамм петрушки дает организму суточную норму витамина С.
3. Шпинат, банан
Вместо привычного кофе на завтрак, выпейте смузи из шпината и банана. Банан наполнит напиток питательностью и позволит долгое время не ощущать голод, а шпинат очистит организм от вредных веществ.
4. Яблоко, сельдерей, корица
Подойдет в любое время дня. Сельдерей выводит токсины и позитивно влияет на организм в жаркие дни. Яблоко — кладезь железа и пектина, а корица способствует похудению.
5. Яблоко, листья салата, авокадо, мята, лайм
Такой вариант смузи можно употреблять в любое время дня. Он насыщен витаминами, антиоксидантами и отлично выводит токсины. К тому же, такой напиток отлично освежит вас в жаркий и насыщенный день.
По материалам: Телеграф