Так утверждают эксперты.
Если вам удалось похудеть, и вы изо всех хотите сохранить полученные результаты, займитесь медитацией осознанности, советуют канадские ученые из Университета Макгилла в Монреале.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Вестник здоровья.
Специалисты полагают, что данная техника может быть весьма эффективна в поддержании веса и предотвращении набора лишних килограммов. Практика медитации фокусируется на поддержании осознания мыслей, побуждая людей акцентировать внимание на настоящем моменте. Предыдущие исследования показали, что медитация осознанности может помочь уменьшить стресс и депрессию, снизить выраженность болевых ощущений, увеличить энергию и даже защитить от сердечных заболеваний.
В ходе испытаний эксперты проанализировали 19 исследований, которые изучали, как осознанность влияет на долгосрочную потерю веса. Общее количество участников составило 1160 человек. Было установлено, что практика осознанности в значительной степени эффективна в снижении веса и улучшении пищевого поведения.
Читайте также: Ученые рассказали, какой чай способствует похудению
По словам ученых, медитация не столь эффективна в краткосрочной перспективе, как программы потери веса, основанные исключительно на диетических изменениях и физических упражнениях, которые дают немедленные результаты. Тем не менее, участники, которые практиковали осознанность, достигли более стабильных результатов в долгосрочной перспективе. Участники, которые не занимались медитацией, не теряли больше веса, а многие люди набрали большую часть килограммов, которые они изначально потеряли.
Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...
Read moreDetails
