Продукты, которые следует есть ежедневно.
Поддерживать фигуру в подтянутой форме — задача не из легких. Для этого нужно регулярно заниматься спортом, а также следить за своим питанием, пишет Хроника.инфо со ссылкой на wworld.
В сегодняшнем материале мы расскажем вам о пяти продуктов, которые помогут в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами.
Белки. Здоровый рацион должен на 30 — 40% состоять из белков. Эта полезное вещество содержится в рыбе, сырах и птицы. Важно чередовать молочные продукты с рыбой и белым мясом.
Злаки. Особенно полезны злаковые каши при похудении. В них содержится клетчатка, а также другие микроэлементы, полезные для здоровья и стройной фигуры.
Овощи. Сырые овощи лучше употреблять утром или днем, а уже на ужин эти продукты должны быть приготовлены — сварные или запеченные. Диетологи рекомендуют выделять для овощей около 70% ежедневного рациона.
Фрукты. В большинстве фруктов содержится много фруктозы. Поэтому не рекомендуется есть их до обеда. Однако, фруктовые перекусы помогут насытить организм и обеспечить его необходимыми витаминами, а также вывести токсины.
Читайте также: Этот популярный завтрак опасен для здоровья
Миндаль. В миндальных орехах много витаминов и полезных элементов. Кроме того, употребление миндаля способствует укреплению костей, так как он содержит большое количество кальция. Миндальные орехи можно употреблять в том случае, если потребление белков животного происхождения должно быть существенно сокращено.
Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...
Read moreDetails
