Микроэлемент необходим для здоровья.
Профессиональный диетолог Светлана Фус напомнила о жизненно важном микроэлементе, который влияет не только на здоровье, но и стройность. В Instagram она написала, что украинцы страдают от дефицита йода, поэтому стоит знать о нормах и источниках получения этого микроэлемента, передает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.
Эксперт отмечает, что хронический йододефицит приводит к череде нарушений метаболизма: падению иммунитета, повышению усталости и утомляемости, а также отложению запасов жира в области бедер, живота и боков.
«Йод используется организмом для синтеза гормонов щитовидной железы, которые ответственны за обмен веществ. Мы получаем йод преимущественно из пищи, небольшое количество также поступает из воздуха и воды. К сожалению, большинство населения не может обеспечить организм потребностью в йоде», — привела печальный факт диетолог.
Фус подчеркнула, что основными источниками йода в рационе являются морепродукты. Немаловажная роль отведена и добавлению в пищу йодированной соли.
Читайте также: Исследователи рассказали, к каким болезням могут привести частые обмороки
«Йод нужен каждому человеку ежедневно в течение всей жизни. Количество зависит от возраста: 90 -120 мкг / день нужно детям до 12 лет, для взрослых — 150 мкг йода в день, а беременные и женщины, которые кормят грудью должны получить 200 — 250 мкг/ сут этого элемента», — рассказала она.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more