Для крепкого сна важен ужин из «правильных» продуктов
21 июля 2016 г.
Достаточно перекусить «правильными» едой и напитками – и сладкий сон не заставит себя ждать.
К ним, в частности, относятся:
Травяной чай: этот напиток занимает первое место по его усыпляющим «способностям». Травяной чай обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом. А если добавить в него ложку меда, его полезные свойства усиливаются.
Овес: содержит огромное количество гормона мелатонина, который необходим организму для засыпания. Чем больше уровень мелатонина, тем больше вам будет хотеться спать. Добавив к этому полезному и некалорийному блюду немного нежирного молока, можно забыть о бессоннице.
Вишневый сок: в вишне, как и овсе, тоже содержится большое количество мелатонина. Стакан вишневого сока перед сном – это не только гарантия крепкого сна, но и продление его длительности на 40 минут.
Цельнозерновые продукты: если употреблять цельнозерновые продукты перед сном (примерно за 30 минут), можно гораздо быстрее расслабиться и уснуть. Кроме того, исследователи доказали: употребление изделий из муки грубого помола улучшают состояние сердечнососудистой системы.
Источник: health info
