Намагаючись тримати вагу під жорстким контролем, зовсім не обов’язково відмовляти собі у улюблених стравах. Є чимало продуктів, які є абсолютно нешкідливими для фігури.
Забудьте заклики подруг, що худнуть, про те, щоб викинути з дому продукти, багаті на вуглеводи. Мовляв, вони шкодять талії. Вчені довели, що це помилка. Існує чимало продуктів, які містять лише правильні вуглеводи. А значить ваша талія після смачного обіду чи вечері залишиться строго у своїх колишніх розмірах.
Які ж фрукти та овочі можна їсти без побоювання потовстіти?
Батат. По суті, це та сама картопля, тільки солодка. Батат має антиоксидантні та протипухлинні властивості, а ще в ньому багато вітамінів – А, С, калій та ін.
Буряк. Вона корисна у будь-якому вигляді: відварена, запечена в духовці, тушкована та сира. У цьому овочі дуже багато корисних речовин: кальцій, калій, натрій, фолієва кислота, вітамін А та ін. Саме тому цей коренеплід рекомендують обов’язково людям, які мають проблеми із серцем, печінкою та кровоносною системою.
Кукурудза. Вона калорійна, в ній багато цукру, але кукурудза не шкодить фігурі. Адже в ній лише корисні вуглеводи, а ще багато білка та вітаміну С. Крім того, кукурудза допомагає регулювати кров’яний тиск та рівень цукру в крові.
Вівсяна крупа. Звичайна вівсянка – один із найбільш здорових та корисних продуктів. У ній містяться не лише корисні вуглеводи, а й білок та клітковина. А ще вівсянка допомагає знижувати рівень холестерину у крові.
Гречана крупа. Вона корисна здоров’ю серця, допомагає контролювати рівень цукру на крові, піднімати гемоглобін. А ще це найкращий продукт для любителів посидіти на дієтах чи влаштовувати собі розвантажувальні дні.
Банани. Взагалі в них міститься багато цукру і крохмалю. Але якщо купувати лише трохи недозрілі фрукти, то шкідливі властивості можна «знезброїти». У помірних кількостях є банани дуже корисно: у них містяться калій, магній, корисні вуглеводи, а також вітаміни А, В6 та С.
Яблука. Вони дуже багаті на корисну клітковину, вітаміни і антиоксиданти. Невипадково їсти навіть спеціальна дієта – на яблуках.
The post 7 продуктів, у яких містяться "правильні" вуглеводи first appeared on Woman-24 — жіночий онлайн-портал.
