Дослідники з Коледжу лікарів та хірургів при Колумбійському університеті встановили, що продукти з високим вмістом рафінованих вуглеводів можуть викликати безсоння.
Фахівці вивчили раціон харчування більш ніж 50 тис. жінок у постменопаузі та дійшли висновку, що цукор, білий хліб та рис збільшують рівень цукру в крові, що є однією з причин безсоння.
Як пояснили вчені, у спробі знизити рівень цукру в крові організм виробляє інсулін, що може призвести до викиду гормонів, таких як адреналін та кортизол. Це також спричиняє порушення сну.
Серед продуктів, що сприятливо впливають на сон, дослідники назвали фрукти та овочі.
Для тих, хто довго не може заснути, страждає від безсоння і не висипається, фахівці підготували список закусок , які містять харчові компоненти, що покращують сон.
Відсутність глибокого сну робить людину вразливою до стресу та підвищує тривожність. Такого висновку дійшла група дослідників Каліфорнійського університету в Берклі.
Розкрито смертельну небезпеку недосипання. Шведські вчені з’ясували, що у людей, які страждають на безсоння, збільшується ризик розвитку ішемічної хвороби серця, інсульту та серцевої недостатності.
The post Вчені назвали продукти, що викликають безсоння first appeared on Woman-24 — жіночий онлайн-портал.
