Известно, что прыжки на скакалке очень хорошо сжигают калории, поэтому регулярные тренировки так хорошо влияют на нас.
Это интенсивная тренировка, но важно правильно подобрать размер скакалки и выполнять правильные упражнения.
Что нужно для тренировки: скакалка и вода. Приложение Timer, в котором можно устанавливать любые промежутки времени под свои нужды. И 10 минут времени вы будете выполнять упражнение.
Для похудения необходимо выполнять только четыре упражнения, которые нужно делать в три подхода: обычные прыжки, второе упражнение – только руками, третье – прыжки ножницы, четвертое – высоко поднимать колени перед собой.
Тренировку со скакалкой можно выполнять как перед основной тренировкой, после тренировки, или как отдельный вид тренировок.
Отметим, что звезда популярного шоу «Взвешенные и счастливые» фитнес-тренер и эксперт по правильному питанию Анита Луценко активно ведет свой YouTube-канал и Instagram, где делится с подписчиками секретами похудения.
