Забота о коже и ее молодости невозможна без правильного питания с обилием продуктов, богатых витаминами и антиоксидантами. А потому, прежде чем тратиться на дорогие процедуры и средства по уходу, включите в свой рацион продукты, богатые вкусом и полезными элементами, советует ТСН.
Антиоксиданты, такие как витамины С и Е, цинк, селен, а также фитохимические вещества, способствуют предотвращению раннего старения и образованию морщин. Вот некоторые продукты, которые помогут вам сохранить молодость:
1. Помидоры: Идеальная "антивозрастная" пища с ликопином, способствующим уменьшению морщин.
2. Жирная морская рыба: Насыщенные жирные кислоты в рыбе, такой как сайра, скумбрия, тунец и сельдь, омолаживают кожу.
3. Цельное зерно: Хлеб и макароны из цельного зерна, бурый рис содержат витамин Е, клетчатку, селен и фитохимические вещества.
4. Болгарский перец: Богат витамином С, бета-каротином и клетчаткой, предотвращая появление морщин.
5. Бобовые: Клетчатка и селен в бобах омолаживают организм.
6. Масло из льна: Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 делают это масло настоящим "молодильным яблочком".
7. Масло зародышей пшеницы: Богато витамином Е и омега-3 жирными кислотами, уничтожающими морщины.
8. Орехи: Полиненасыщенные кислоты и селен делают орехи идеальными для борьбы с морщинами.
9. Шиповник: Блокирует ранние морщинки благодаря высокому содержанию витамина С.
10. Облепиха: Обогащена витамином С, укрепляющим клеточную структуру и предотвращающим образование новых морщин.
11. Капуста: Белокочанная, брокколи и другие виды капусты содержат витамин С и фитохимические соединения для защиты кожи от старения.
12. Сыр: Источник цинка, предотвращающего преждевременное старение кожи.
13. Морковь: Богатая каротином, предшественником витамина А, который омолаживает кожу.
14. Чеснок и лук: Обладают антиоксидантным действием, защищая клетки от разрушения и поддерживая кожу молодой и гладкой.
15. Чай: Зеленый и черный чай с полифенолами и цинком поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей.
Также мы писали о полезнейшем продукте для всех женщин: убирает целлюлит и помогает сжигать жир.
Также Сlutch рассказывал, какие продукты выбирать для завтрака: уберегут от инфаркта и инсульта.
