Иногда всем нам ужасно хочется вечером поесть. Потом еще раз поесть. А поздним вечером — перекусить.
Медики по поводу этой проблемы единодушны: хочется есть – ешь! Только для ночного перекуса нужно выбирать правильные продукты.
Специально для тех, кто испытывает постоянное желание перекусить ночью, но переживает за свою фигуру, диетологи разработали специальную пошаговую программу.
Она поможет перебороть вечерний аппетит или достаточно безболезненно заморить «ночного червячка».
- Всегда помни о воде. В большинстве случаев ты путаешь жажду с голодом. Если резко захотелось что-нибудь съесть – выпей сначала стакан негазированной воды комнатной температуры. В большинстве случаев этот прием с успехом заменяет полноценный прием пищи.
- Не получилось обмануть желудок водичкой? Тогда выпей стаканчик кефира или теплого молока со специями. Для этого размешай в молоке чайную ложечку меда и куркуму, корицу или молотый имбирь, набранные на кончике ножа. Чай, кофе и сок лучше вычеркнуть из вечернего рациона – эти напитки стимулируют аппетит.
- Если и после этого аппетит не утихомирился – сделай себе бутербродик с отварным мясом, ветчиной или сыром. После этого нужно быстро уйти из кухни. Скорее всего, больше в нее возвращаться уже не захочется.
- Если бутерброда тоже оказалось мало и ты высматриваешь, что бы съесть еще – сдавайся. Бери большую тарелку и положи по ложечке и по кусочку всего, что есть в холодильнике. Минимальное количество съестного на твоей тарелке отлично компенсируется многообразием представленной еды.
- Последнее и самое главное: следи, чтобы в твоем холодильнике не было «вредных» продуктов. Реальность такова, что при наличии баночки йогурта и пирожного ты выберешь в качестве перекуса последнее.
