Не каждый из нас готов потратить половину дня на силовые тренировки или поиск суперфудов для завтрака. Рассказываем простые фитнес-секреты блогеров, которые не отнимут много времени в ежедневной рутине.
слушайте свое тело
Фото опубликовано Shona Vertue (@shona_vertue)
Блогер Шона Верту (Shona Vertue) советует прислушиваться к своему телу и не перегружать себя физическими упражнениями. «Все мы живем в быстром ритме города, нам нужно уметь очень быстро перезагружать нервную систему. Важно уметь отдыхать», — говорит она. Верту практикует йогу и верит в то, что правильное дыхание помогает не только выполнить самые сложные позиции, но и контролировать свои эмоции в течении дня.
продукты, которые работают
I have always marveled at the art of Lyra and on this episode of #Hannahgram I got to see how hard it really is to get your tush up in this hoop! LINK IN BIO @popsugar
A photo posted by Hannah Bronfman (@hannahbronfman) on
Основательница портала о здоровом образе жизни Ханна Бронфман (Hannah Bronfman) говорит, что она может съесть сколько угодно спаржи и дыни и больше ничего — это именно те продукты, которые заряжают ее энергией и делают здоровой. Каждый может найти для себя продукты, которые будут приносить вашему организму максимальную пользу. Подобрать их можно с диетологом или путем эксперимента, прислушиваясь к собственным ощущениям.
творческий подход на кухне
Фото опубликовано Kayla Itsines (@kayla_itsines)
Не думайте, что сидеть на диете — это скучно. Украсьте свои блюда интересными специями или овощами, влюбитесь в свою еду перед тем, как съесть.
не переставляйте будильник по утрам
Фото опубликовано Madeleine Shaw (@madeleine_shaw_)
Когда вы с трудом можете открыть глаза с утра, переставить будильник на более позднее время может показаться соблазнительной идеей. Так вот — не делайте этого. Фитнес-тренер Мэдлин Шоу (Madeleine Shaw) советует расположить будильник подальше от кровати и заводить его только тогда, когда действительно требуется.
делайте растяжку
Фото опубликовано Cassey Ho (@blogilates)
После силовой тренировки не забывайте уделить немного времени растяжке. Спокойные упражнения помогают мышцам расслабиться и прийти в тонус. Чтобы сделать занятие максимально увлекательным, фитнес-блогер Кэсси Хо (Cassey Ho) советует выполнять растяжку за просмотром Netflix.
сжигайте больше калорий, чем тратите
Last night's F45 was a bit different I'm a firm believer that after all, fitness should make you happy and be fun As you know I love trying new things in pursuit of endorphins and my fitness happiness, sooo F45 has been a substantial part of my current training routine, I've been a bit too obsessed with these sessions lately and sometimes do them twice a day, ouchhh Not to mention the crazy amount of calories I burn each sesh, I count that as my cardio@f45_training_glenelg. Thanks @matthewjayrowe for coaching and filming Австралия — страна новых фитнес движений, не иначе 🙂 Сейчас здесь очень популярны студии F45 — групповые занятия, основанные на hiit тренинге, как кардио, так и силовом. Я делаю кардио, потому что мне скучно бегать свои ненавистные спринты, степпер и прочие тренажеры нагоняют тоску и зевоту, поэтому я так пристрастилась к этому f45, что делаю их иногда два раза в день — утром и вечером. Расскажите, а что в России сейчас нового-интересного в плане фитнеса?? #fitvidbydasha
A video posted by Dasha Gaivoronski (@bagsandbunnies) on
Это обычный совет для всех, кто хочет похудеть, но фитнес-модель Даша Гайворонски (Dasha Gaivoronski) уверена — «волшебной» пилюли не существует и ради плоского живота придется ограничить себя. Для того, чтобы не забыть о том, что съели в течении дня записывайте все в приложения на телефоне, например MyFitnessPal.
поменяйте мировоззрение
Bean on bean. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #aimtrue #AshiBean #ashigram #pugglesnuggle
A photo posted by Kathryn Budig (@kathrynbudig) on
Необходимо не только поддерживать физическое здоровье, но и развиваться духовно. «Мое решение вести здоровый образ жизни давно перешло границы примитивного желания влезть в узкие джинсы. Теперь это мое состояние души — я просто не могу жить иначе», — говорит фитнес-блогер Кэтрин Будиг (Kathryn Budig).
