Болезненная реакция организма на изменения атмосферного давления, резкие перепады температуры и другие погодные факторы (врачи называют ее метеозависимостью) – явление сегодня нередкое.
По статистике, чувствуют погодные изменения около 70% взрослого населения планеты. Замечено также, что чаще и сильнее на метеоперемены реагируют впечатлительные, мнительные люди с тонкой психикой. Обычно метеозависимость проявляется в виде головокружения, головной боли, слабости, раздражительности. К сожалению, мы еще не научились влиять на погоду. Однако улучшить самочувствие в неблагоприятные дни нам вполне по силам. Что для этого делать?
Cтоит подготовиться!
Во-первых, обратиться к врачу, чтобы исключить заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем – наиболее частую причину метеозависимости. А во-вторых, принимать меры, снижающие чувствительность организма к переменам погоды и повышающие его защитные способности.
- Тренируй сосуды. Так как одна из причин метеозависимости – слабые сосуды, начни их укреплять. Лучший способ – контрастный душ по утрам.
- Гуляй в любую погоду. Возьми за правило каждый день выходить на улицу на получасовую прогулку. Так ты приучишь организм быстрее адаптироваться к переменам погоды. Кроме того, на свежем воздухе кровь активнее обогащается кислородом.
- Принимай перед сном успокаивающие ванны. Добавь в воду травяные сборы с успокаивающим эффектом (продаются в аптеках), хвойный экстракт или несколько капель масла лаванды. Вода не должна быть горячей, температура – не выше 37–39 градусов. Продолжительность приема ванны – 15 минут. А вот успокоительными средствами (рецептурными препаратами) увлекаться не стоит. Принимай их, если метеоколебания вызвали перевозбуждение или бессонницу.
- Измерь давление. Сделай это, если почувствовала нехватку воздуха, одышку, головокружение или разболелась голова. При пониженном давлении можно выпить тонизирующий чай с лимонником. А при повышенном – рекомендованный врачом препарат. Избегай в этот период эмоциональных и физических нагрузок.
- Следи за питанием. В неблагоприятные дни организм особенно нуждается в веществах, укрепляющих сердце и сосуды (калий, магний, витамин Е). Ешь рыбу, морскую капусту, фасоль, свеклу, картофель в мундире, яблоки, клюкву. Не увлекайся мясом, жирной и жареной пищей, кофе, крепким чаем и алкоголем.
- Подключи адаптогены. Растения-адаптогены (лимонник, женьшень, аралия, эхинацея) лучше принимать курсами 2 раза в год: осенью и весной. Они помогают стойко переносить перепады погоды, повышают иммунитет. Рекомендуется также принимать специализированные витамины для женщин. Внимание: перед приемом адаптогенов проконсультируйся с врачом, так как есть заболевания, при которых они противопоказаны.
Читай также: Как высыпаться осенью?
