Как поддерживать шею в тонусе и не допускать появления двойного подбородка
23 января 2017 г.
Двойной подбородок — это большое скопление мягких жировых тканей в подбородочной области. Причиной дряблости кожи под подбородком могут быть резкие наборы или потери веса.
Большинство людей считает это эстетической проблемой, и, действительно, двойной подбородок выглядит очень некрасиво и снижает самооценку своего «обладателя».
Но важно иметь в виду, что двойной подбородок также влечет за собой нарушения обмена веществ в сердечной мышце.
Поэтому желательно не допускать образования второго подбородка, а если он уже есть, нужно стараться от него избавиться. Возможно, для этого придется менять стиль жизни и приобретать определенные полезные привычки.
Мы расскажем о некоторых упражнениях и приведем рекомендации, помогающие уменьшить скопление жира под подбородком и повысить тонус кожи.
На лице и на шее есть разные мышцы, благодаря которым кожа выглядит упругой.
Они способствуют предотвращению появления преждевременных морщин и уменьшению накоплений жира в области подбородка.
Многие не знают, что в регулярных упражнениях нуждаются не только мышцы рук, ног, живота, но и мышцы шеи и лица.
Кроме этого, чтобы кожа оставалась крепкой и упругой, она должна получать определенные питательные вещества.
Мы приведем несколько упражнений для мышц шеи и лица и две основные рекомендации, которые помогут успешно бороться с двойным подбородком.
Упражнение № 1
Стоя, с прямой спиной и закрытым ртом, делайте круговые движения языком по верхней части ротовой полости.
Это упражнение нужно делать ежедневно, 3 раза в день.
Упражнение № 2
Сядьте поудобнее. Спина должна быть прямая и, насколько это возможно, расслабленная.
Теперь произносите гласные звуки, открывая рот как можно больше.
Это упражнение делаем 2-3 раза в день (каждый раз делается 10 повторений).
Упражнение № 3
Это упражнение тоже делается сидя, с прямой спиной и скрещенными руками.
Максимально вытяните шею вперед, затем медленными движениями поворачивайте голову налево и направо.
Оставайтесь в крайней позиции (голова налево или направо) пару секунд, затем возвращайтесь в исходное положение.
Делайте это упражнение каждый день по 10 раз.
Упражнение № 4
Напрягаем как можно больше мышцы шеи и стараемся «улыбнуться наоборот» (уголки рта опускаются вниз).
Делаем это упражнение два-три раза в день, каждый раз по пять повторений.
Упражнение № 5
Возьмите свою любимую жевательную резинку и дайте поработать (в процессе жевания) мышцам лица и шеи.
Жевать нужно как минимум 10 секунд, с выраженным напряжением соответствующих мышц.
Повторяйте это упражнение 2-3 раза в день.
Для поддержания шеи в тонусе нужно увеличить потребление воды и пользоваться увлажняющими косметическими средствами.
Выпивая 6-8 стаканов воды в день, мы предотвращаем дегидратацию и улучшаем снабжение кожи кислородом по всему телу.
Хороший увлажняющий крем уменьшает дряблость кожи в области шеи и способствует уменьшению двойного подбородка.
Кроме этого нужно есть побольше фруктов и овощей. В них содержатся антиоксиданты, хорошо действующие на кожу.
Массаж с использованием масла из зародышей пшеницы
Массаж с использованием масла из зародышей пшеницы тоже полезен для укрепления кожи и мышц шеи.
В этом масле содержится много витамина Е, который способствует увлажнению кожи и помогает поддерживать ее тонус.
Необходимо выполнять легкие массирующие движения (кончиками пальцев) по направлению от подбородка к нижней части шеи.
Делайте такой массаж каждый день, утром и перед сном.
Сок из яблока и свеклы
Регулярное употребление этого натурального напитка способствует выведению из организма токсинов и излишка жидкости, что помогает уменьшению двойного подбородка.
В этом соке мало калорий и много антиоксидантов. Он вызывает чувство насыщения и, благодаря этому, помогает реже «перекусывать».
Ингредиенты: 2 яблока, 1 свекла среднего размера, ½ стакана воды (100 мл).
Как его приготовить?
Пропустите яблоки и свеклу через соковыжималку.
Смешайте оба сока в блендере и взбейте их с половиной стакана воды.
Пейте этот напиток натощак, как минимум три раза в неделю.
Имейте в виду, что хороших результатов с помощью этих рекомендаций можно добиться только делая упражнения, массаж и т.д. регулярно.
Источник: steptohealth.ru
