Диета на 4 недели имеет несколько основных принципов, но главное, чтобы в меню присутствовали только полезные продукты с низким содержанием углеводов и жиров. Диета для быстрого похудения Магги требует точного выполнения всех условий, прописанных в меню, которое также нельзя менять. В течение четырех недель вы будете получать полноценный завтрак, обед и ужин, которые позволят вам худеть на 2-6 кило в неделю.
Диета Магги на 4 недели имеет такие основные принципы:
— овощи можно только варить, не добавляя специи, масло, бульон, можно лишь брать натуральные приправы – чеснок, лук, перец, зелень;
— ежедневно надо пить много воды – до 1,5-2 литров;
— из рациона надо убрать масло и жир;
— прием пищи должен быть режимным, т.е. завтрак – в 9-10, обед – в 13-14, ужин – до 18 часов;
— во время похудения можно пить кофе и чай, травяные отвары, только не добавляя сахар;
— в качестве перекуса может быть морковь, огурец, салат;
— эффективность метода похудения повышается, если не только придерживаться выбранного меню, но и ежедневно выполнять легкие физические упражнения.
Диета на 4 недели
Чтобы самостоятельно не рассчитывать калорийность продуктов, для вас есть диета 4, меню на неделю рекомендовано придерживаться полностью, не проводя замены продуктов.
Первая неделя будет, скорее всего, самой сложной, поскольку ваш организм не привык к недостатку питания, и чувство голода будет вас преследовать. Чтобы адаптация к новому рациону прошла с минимальным стрессом, лучше всего готовиться заранее, за неделю начните постепенно переходить к правильному питанию, уберите все вредные продукты, жирную пищу, а также следует уменьшить порции.
В первую неделю на завтрак надо кушать два вареных яйца и половину грейпфрута (апельсина). Именно так начинается и яичная диета, которую очень любят стройняшки, восстанавливая свою стройность после праздников.
Теперь надо определиться с обедом, каждый день он будет особым:
1. Фрукты – яблоко, апельсин, грушу, дыню, абрикос – только один вид, но его можно кушать в любом количестве;
2. 100 граммов жареного куриного филе (без кожи и жира), жарить следует с минимальным количеством масла;
3. Несколько красных томатов, один тост белого хлеба и порция обезжиренного сыра;
4. Повторяем меню понедельника, кушаем один вид фруктов в любом количестве, летом лучше отдать предпочтение дыням или арбузам, а зимой – яблокам и цитрусовым;
5. Два яйца, сваренных вкрутую, микс овощей, приготовленных на пару или сваренных;
6. Фрукты в любом количестве;
7. Кусочек вареного филе (можно обжарить), помидоры, вареные овощи – кабачки, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, кукуруза, также в воскресенье можно скушать еще один апельсин на обед.
Теперь поговорим об ужине, который вы можете себе приготовить на первой неделе вашего диетического курса:
1. Вареное или жареное мясо (лучше всего постная говядина), также можно приготовить домашний фарш, не добавляя в него жир;
2. Грейпфрут или апельсин, два яйца, хлебный тост, однотипный салат (из моркови, огурца, перца или помидоров);
3. В среду, четверг опять вареное или жареное мясо;
4. В пятницу вкусный ужин будет состоять из вареной рыбы, овощного салата, грейпфрута или апельсина;
5. Мясо и овощной салат;
6. Воскресное меню будет состоять из овощей, приготовленных на пару.
Диета магги на 4 недели
Яичная диета на 4 недели предполагает полное удаление из рациона углеводосодержащих продуктов, чтобы организм синтезировал энергию из жировых отложений, таким образом, жир будет постепенно уходить, а ваш вес снижаться.
В первую неделю желательно обеспечить выход лишней жидкости из организма, а для этого можно пить фиточаи. Но чтобы не допустить обезвоживания организма, надо пить ежедневно полтора литра очищенной воды.
Поскольку в меню нет каш, которые являются главным поставщиком в организм витаминов В, то рекомендовано в течение четырех недель принимать витаминные комплексы.
В общем-то, вторая неделя будет повторять меню первой, также на завтрак ежедневно надо съедать только половину грейпфрута и апельсина, два яйца.
Однообразие будет наблюдаться и в вечернем рационе: надо кушать два яйца, через день дополняя легким овощным салатом или половинкой цитрусового фрукта.
На обед пять дней неделю вы будете кушать вареное мясо или приготовленное на пару, можно чередовать куриную грудку и постную говядину. К мясу можно приготовить овощи на пару или однотипный овощной салат. Иногда дополняйте обеденное меню грейпфрутом или апельсином. В пятницу должна быть рыба, ее можно отварить, приготовить на пару или (в качестве исключения) поджарить. Солить нельзя, но можно использовать натуральные специи: сок лимона, чеснок, лук, зелень.
Безуглеводная диета – один из самых лучших методик похудения, она позволяет избавиться от жира на бедрах и талии, но рекомендовано совмещать с физическими упражнениями, например, занятиями аэробикой или популярной сейчас зумбой.
Если вы уже убедились, насколько эффективна диета на 4 недели, отзывы обязательно оставляйте в комментариях, указывая то количество веса, которое вам удалось скинуть за месяц.
