• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Красота

5 советов, как справиться с гиподинамией

26.02.2017
A A
0
8
SHARES
781
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Двигательная активность и занятия физическими упражнениями помогут тебе избавиться от многих болезней.

Как перестать стесняться в спортзале? 5 советов - фото
Burda Media

Современному человеку очень не хватает физической активности. Когда-то наши предки добывали себе пищу и обустраивали жилье исключительно физическим трудом. Жизнь без пылесоса и Интернета, конечно, была трудна, но зато мало кто жаловался на проблемы со здоровьем, типичные для нашего времени.
Почему сейчас распространились такие недуги, как вегетососудистая дистония и остеохондроз, ожирение и гипертония, синдром хронической усталости, бессонница и депрессия? Прогресс сильно уменьшил долю физической активности в нашей деятельности. Дорога – за рулем или в метро, работа – за клавиатурой, отдых – у телевизора… Именно неподвижный образ жизни – одна из главных причин чуть ли не большинства распространенных сегодня болезней. Состояние, которое в научном языке называется “гиподинамией” (по-гречески что-то вроде «недостаток силы», то есть физических нагрузок) может быть весьма опасным для здоровья. Как же предупредить эту беду? Нагружать свои мышцы!

Это интересно

Щоденний догляд із Lancôme: 3 ключові ритуали для краси шкіри

Щоденний догляд із Lancôme: 3 ключові ритуали для краси шкіри

11.06.2025
Стиль, комфорт і легкість: як правильно обрати босоніжки для жінок

Стиль, комфорт і легкість: як правильно обрати босоніжки для жінок

20.05.2025

Где взять время для активности

Загруженному рабочими и семейными заботами человеку кажется, что он и так слишком утомляется, чтобы еще и бегать кроссы или участвовать в велопробегах – и времени, мол, не хватает. Но если задуматься, понимаешь: на самом деле усталость эффективнее было бы снять не «брожением» по соцсетям, от которого только голова раскалывается – а веселой «покатушкой» с друзьями или медитативной прогулкой в одиночку. Понимать, что 15–30 минут утренней зарядки по запасу бодрости стоят того, чтобы на полчаса в день уменьшить болтовню по телефону (а тем более – в курилке). Если по-настоящему захотеть, время и возможности обязательно найдутся!

Не бойся начинать!

Физическая активность, Фото
Фото: Burda-media

Каким именно будет путь, которым ты «убежишь от гиподинамии» – зависит от твоих физических данных и душевных предпочтений. Вспомни детство (оно явно протекало более активно): ты любила догонять теннисный шарик или «рассекать» на роликах, мчаться с горы на лыжах или прыгать через скакалку? Когда занимаешься тем, что нравится, польза занятий только возрастает. И между прочим, совместные усилия по самосовершенствованию тоже усиливают эффективность.

Офисная зарядка

Зарядка в офисе, Фото
Фото: Burda-media

Тем, кто большую часть дня проводит за компьютером, поддерживать здоровье поможет гимнастика в офисе. Даже сидя за столом, можно потренировать затекшие суставы: размять кисти рук, локти, колени, стопы. А в перерыве, когда рядом почти никого нет, полезно сделать и несколько более интенсивных упражнений: ритмичные наклоны и повороты, приседания и «велосипед» на стуле. Сделай привычкой несколько раз в течение рабочего дня встать и пройтись по коридорам и по лестницам с этажа на этаж. Увидишь: усталость отступит, а самочувствие улучшится!

Как заниматься в спортзале

Занятия в спортзале, Фото
Фото: Burda-media

Абонемент в спортзал – прекрасный выход для тех, кому тяжело двигаться в плохую погоду: и занятия проходят под крышей, и дополнительный стимул: уже оплаченное труднее бросить. Справиться с проблемами, вызванными малоподвижностью, помогут три вида спортивных занятий: упражнения на растяжку, аэробные и силовые упражнения. «Растяжки» обычно делают для разминки: они улучшают эластичность мышц, готовят их к силовым нагрузкам. Аэробные нагрузки в зале – это «езда» на велотренажере, быстрая ходьба и бег на дорожке, плавание, танцы. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы и лучше всего справляются с лишними килограммами. Силовые упражнения тренируют определенные группы мышц, укрепляя их, увеличивают мышечную массу, нормализуют обмен веществ. Все это полезно в комплексе!

Совет редактора. Несложные и приятные, но очень эффективные способы борьбы с гиподинамией – пробежки и прогулки. Достаточно иметь рядом парк или просто тихую улицу, пару качественных кроссовок на мягкой подошве и простой пульсометр. Противопоказания к бегу: проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами или с позвоночником. Но даже в этом случае не будет вредной другая нагрузка: ходьба! Этот вид спорта показан всем. Пользу он приносит «медленно, но верно» – тем больше, чем быстрее и ритмичнее ходишь. Получасовые прогулки помогут укрепить мышцы и кости, урегулировать давление, снять стресс – и заодно получить эстетическое удовольствие!

7 причин вести активный образ жизни
Тренировки в спортзале для девушек: 5 советов

Источник

Читайте так-же

Щоденний догляд із Lancôme: 3 ключові ритуали для краси шкіри
Красота

Щоденний догляд із Lancôme: 3 ключові ритуали для краси шкіри

by admin
11.06.2025
0

У сучасному ритмі життя важливо не тільки мати якісну косметику, а й правильно її застосовувати. Щоденний догляд — це не просто набір продуктів, а ритуал, який допомагає зберегти молодість, сяйво та здоров’я...

Read moreDetails
Стиль, комфорт і легкість: як правильно обрати босоніжки для жінок

Стиль, комфорт і легкість: як правильно обрати босоніжки для жінок

20.05.2025
Все для маникюра от Kodi Professional. Профессиональный уход и идеальный результат

Все для маникюра от Kodi Professional. Профессиональный уход и идеальный результат

20.05.2025
Біоревіталізація в клініці «Анкор»: секрет молодості та сяйва вашої шкіри

Біоревіталізація в клініці «Анкор»: секрет молодості та сяйва вашої шкіри

15.05.2025
Victoria’s Secret — доставка в Казахстан от компании Meest Shopping

Victoria’s Secret — доставка в Казахстан от компании Meest Shopping

12.05.2025
Доставка оригинала Dolce & Gabbana в Украину — как купить подлинный люкс без лишних забот

Доставка оригинала Dolce & Gabbana в Украину — как купить подлинный люкс без лишних забот

28.04.2025
Як ESSE допомагає шкірі відновитись після глікації, оксидативного навантаження та психоемоційного стресу

Як ESSE допомагає шкірі відновитись після глікації, оксидативного навантаження та психоемоційного стресу

24.04.2025
Next Post
Профилактика кариеса: 8 секретов для здоровых зубов

Профилактика кариеса: 8 секретов для здоровых зубов

Популярное

Куда пойти на выходных в Киеве: афиша интересных событий 21 и 22 июня

Куда пойти на выходных в Киеве: афиша интересных событий 21 и 22 июня

20.06.2025
Джулия Робертс запостила редкое фото сына Генри по случаю его 18-летия

Джулия Робертс запостила редкое фото сына Генри по случаю его 18-летия

20.06.2025
Надоели всем: 4 популярных ароматы, которые тайно ненавидят ваши коллеги и друзья

Надоели всем: 4 популярных ароматы, которые тайно ненавидят ваши коллеги и друзья

20.06.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.