• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Красота

7 хитростей, которые помогут быстро похудеть

23.08.2016
A A
0
8
SHARES
792
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Мы часто считаем, что для того, чтобы не переедать и сбрасывать лишние кило, нужна сила воли. Это не совсем правильно. Вместо прямого насилия над собой эффективнее использовать психологические приемчики, которые сделают этот процесс более естественным.

Похудение, Фото
Fotolia

Прием 1: маленькая посуда

Есть такая особенность у людей: не очень хорошо оставлять пищу недоеденной на тарелке, по крайней мере, много. А когда тарелка пустеет, это сигнал о том, что прием еды окончен. И даже если в этот момент тебе хочется еще (хотя ты помнишь про 20 минут и про «вставать с чувством легкого голода»!), нужно определенное усилие, чтобы наполнить тарелку второй раз: это уже как бы вторая порция. Поэтому замени тарелки, которыми обычно пользуешься, на меньшие.

Это интересно

Щоденний догляд із Lancôme: 3 ключові ритуали для краси шкіри

Щоденний догляд із Lancôme: 3 ключові ритуали для краси шкіри

11.06.2025
Стиль, комфорт і легкість: як правильно обрати босоніжки для жінок

Стиль, комфорт і легкість: як правильно обрати босоніжки для жінок

20.05.2025

Читай также: Идеальное питание до и после кардиотренировки

Прием 2: маленькие кусочки

Удовольствие, полученное от половины шоколадки, и удовольствие, полученное от одного-двух «квадратиков», примерно одинаковы. Если купить и открыть большую упаковку, больший объем продукта «уйдет» быстрее. Вывод: покупай меньшие упаковки, дели еду на маленькие порции.

Прием 3: едим то, что видим

еда - фото
Shutterstock

Когда вкусные вещи находятся в поле зрения, они тоже уходят с большей скоростью. Не держи перекусы под рукой, рядом с компьютером, в ближнем ящике, прямо на обеденном столе. Сделай так, чтобы за ними нужно было встать, пройтись, открыть замок…

Прием 4: едим то, что удобно съесть

Этот прием продолжает принцип предыдущего. Когда тебе импульсивно захотелось «что-нибудь съесть», ты скорее всего съешь то, что не нуждается в какой-либо подготовке, правда? Ты не станешь с таким желанием что-то варить. Чем удобнее «забросить в топку», тем скорее ты это сделаешь. Поэтому постарайся, чтобы у тебя было как можно меньше таких «быстрых» для употребления продуктов: нарезок, печенья и тому подобного. Вместо этого заранее сделай удобными полезные перекусы. Например, помой, почисть, нарежь небольшими кусочками и сложи в ланч-боксик свежую морковку.

Читай также: Интуитивное питание для идеальной фигуры

Прием 5: обман объема

Shutterstock
Shutterstock

Когда пища занимает больший объем, мозг быстрее ею удовлетворяется (да-да, он участвует в процессе едва ли не активнее желудка!). Поэтому с этой точки зрения очень правильная пища – суп. Его кажется много, а большую часть объема составляет жидкость.

Прием 6: улики налицо

В ходе психологических опытов установлено, что те, кто ест незаметно, съедает больше («этого как бы не было»). Делай прием пищи максимально явным. Тщательно сервируй. Готовь как можно больше приборов. Убирай не сразу. Все это посылает сигналы: ты уже пообедала, хватит! Чего не происходит, когда ты съедаешь бутербродик «под столом».

Прием 7: наслаждаться пищей

диета фото
Legion-Media

Быть гурманом и эстетом на самом деле не вредно для здоровья и фигуры, а полезно. Смакуя каждый кусочек, ты удовлетворишься гораздо быстрее, чем поедая пищу быстро, жадно и не жуя. Играй сама с собой в дегустатора! Насладись видом блюда, его ароматом, медленно попробуй совсем немножко. Психологический компонент трапезы («поесть для удовольствия») очень важен. И он часто становится причиной переедания: мы едим не столько потому что голодны, сколько потому что «надо себя порадовать». А ведь можно его реализовать гораздо меньшим количеством съеденного!

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Правильное питание: примерное меню на каждый день

Здоровое питание: правила и рекомендации

Источник

Читайте так-же

Щоденний догляд із Lancôme: 3 ключові ритуали для краси шкіри
Красота

Щоденний догляд із Lancôme: 3 ключові ритуали для краси шкіри

by admin
11.06.2025
0

У сучасному ритмі життя важливо не тільки мати якісну косметику, а й правильно її застосовувати. Щоденний догляд — це не просто набір продуктів, а ритуал, який допомагає зберегти молодість, сяйво та здоров’я...

Read moreDetails
Стиль, комфорт і легкість: як правильно обрати босоніжки для жінок

Стиль, комфорт і легкість: як правильно обрати босоніжки для жінок

20.05.2025
Все для маникюра от Kodi Professional. Профессиональный уход и идеальный результат

Все для маникюра от Kodi Professional. Профессиональный уход и идеальный результат

20.05.2025
Біоревіталізація в клініці «Анкор»: секрет молодості та сяйва вашої шкіри

Біоревіталізація в клініці «Анкор»: секрет молодості та сяйва вашої шкіри

15.05.2025
Victoria’s Secret — доставка в Казахстан от компании Meest Shopping

Victoria’s Secret — доставка в Казахстан от компании Meest Shopping

12.05.2025
Доставка оригинала Dolce & Gabbana в Украину — как купить подлинный люкс без лишних забот

Доставка оригинала Dolce & Gabbana в Украину — как купить подлинный люкс без лишних забот

28.04.2025
Як ESSE допомагає шкірі відновитись після глікації, оксидативного навантаження та психоемоційного стресу

Як ESSE допомагає шкірі відновитись після глікації, оксидативного навантаження та психоемоційного стресу

24.04.2025
Next Post
23-летняя москвичка признана автором самых опасных в мире селфи

23-летняя москвичка признана автором самых опасных в мире селфи

Популярное

Как сохранить вдохновение во время кризиса: Конфуций, лайфхаки и секреты продуктивности

Как сохранить вдохновение во время кризиса: Конфуций, лайфхаки и секреты продуктивности

17.06.2025
Гороскоп на 17 июня 2025 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 17 июня 2025 года для всех знаков зодиака

17.06.2025
Лето, солнце, музыка! Собрали для вас лучшие украинские хиты с особым вайбом

Лето, солнце, музыка! Собрали для вас лучшие украинские хиты с особым вайбом

17.06.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.