Если у тебя никогда не было судорог, скорее всего, ты на редкость здоровый человек. Однако не всем так повезло, большинство людей хотя бы раз в жизни, но испытывали эту острую нестерпимую боль.
Что такое судорога?
Мышечная судорога (мышечный спазм) — это непроизвольное сокращение мышцы, которое сопровождается резкой болью. Мышца становится твердой, плотной, меняется ее форма. После сильной судороги болевые ощущения могут сохраняться в течение нескольких дней.
Чаще всего судороги возникают в икроножной мышце, мышцах задней и передней поверхности бедра. Немного реже сводит мышцы стопы, рук, живота.
Почему возникает судорога
Обезвоживание организма, интенсивные физические нагрузки, патология щитовидной железы, низкое содержание натрия или калия — эти и другие причины могут вызывать судороги. Однако чаще всего спазмы мышц возникают на фоне дефицита магния — крайне важного микроэлемента для здоровья.
Дело в том, что магний участвует в передаче нервных импульсов в клетки мышц и способствует расслаблению мускулатуры. При дефиците магния мышечные волокна постоянно находятся в напряженном состоянии, и перегруженная стрессом мускулатура с течением времени начинает непроизвольно сокращаться, что и становится причиной судорог, от которых нередко хочется плакать.
Источники магния
Обрати внимание на свой рацион. В нем обязательно должны присутствовать богатые магнием продукты: брокколи, зелень, хлеб из муки грубого помола, пророщенная пшеница, отруби, рис, гречка, ячневая крупа, фасоль, горох, миндаль, орехи, курага, шоколад, картофель, бананы, семечки тыквы, подсолнуха и пр.
