Наши внутренние часы – отличный измеритель времени. Никогда не бегут вперед и никогда не отстают! Но нужно уметь их слышать…
Если ты научишься прислушиваться к собственным биоритмам, будешь лучше чувствовать себя и успеешь сделать за день намного больше.
Как планировать утро
7 часов: подъем. Тело готово к пробуждению, начинается выделение гормонов, сердце уже работает «в дневном режиме». Пора вставать!
8 часов: без излишеств! Активным курильщикам, любителям жирной и вредной пищи не стоит забывать, что это – «популярный час» инфарктов и инсультов. Береги себя, не допускай тяжелых для организма излишеств!
9 часов: в движении. Самочувствие великолепное, можно активно двигаться – усталости ты не почувствуешь.
10 часов: на передовой. Максимальная работоспособность – и совы, и жаворонки в это время чувствуют себя вполне бодро и комфортно.
11 часов: духовный мир. Сейчас полезны занятия йогой и другие виды самосовершенствования и релакса. Если на дворе нерабочий день, то это хорошее время для посещения SPA-салона.
Как планировать день
12 часов: обед. Способность к концентрации падает, ты чувствуешь упадок сил. Надо перекусить! А потом лучше отдохнуть примерно полчаса – так ты избежишь проблем с сердцем.
13 часов: перерыв. Организм пока работает в «спящем режиме» – не торопи события и не слишком напрягайся на работе. Совсем скоро ты взбодришься!
14 часов: за дело! Берись за решение самых сложных задач. Если нужно попасть на прием к доктору, запишись сейчас: страх и боязнь боли в это время минимальны.
15 часов: креатив. Смело можно заняться работой, требующей немалого умственного напряжения. Пришел час творческих и оригинальных идей!
16 часов: прилив сил. Тело хочет движения, ты полна жизненной энергии. Самое время для деловых встреч. Или, если это выходной день, – пробежки по магазинам.
17 часов: массаж. После активных действий энергия пойдет на спад. Если есть возможность, в это время хорошо расслабиться, пойти на массаж. Или хотя бы поставить приятную музыку, выпить травяного чая и помассировать себе виски, шею, пальцы.
Как планировать вечер
18 часов: фитнес. Мышцы готовы к нагрузке, координация движений отличная. Подходящее время для посещения спортивного зала!
19 часов: ужин. Легкая вечерняя трапеза – ничего лишнего: съеденные калории сейчас грозят превратиться в жир.
20 часов: время крема. Сними макияж, подготовь кожу к нанесению питательной или увлажняющей маски, ночного крема.
21 час: ванна ждет. Полчаса в теплой пене – и усталости, накопившейся за день, как не бывало!
22 часа: подготовка ко сну. Мозг вырабатывает серотонин – гормон сна. Падает температура тела, замедляется обмен веществ.
23 часа: полет мечты. Можно немного помечтать. Рисуй в воображении радужные картины – и пусть все сбудется!
0 часов: сладких снов! Мы спим, и наш организм восстанавливает силы. Завтра будет новый день!
Совет редактора. Недаром большинство офисных работников идут на перерыв примерно в час дня. В это время полезно сделать паузу. Отвлекись хотя бы ненадолго от дел, если ты на работе. А если дома – приляг ненадолго. Подзарядившись, ты почувствуешь себя как огурчик!
Польза шоколада: вкусная терапия
Музыка: терапия от стресса
