У нас есть отличные способы договориться с холодной и сырой погодой – и прогнать уныние и меланхолию!
Горячий роман
Сезон зимних развлечений скоро войдет в свои права! А у тебя наверняка остались неистраченные дни отпуска. Планируй отпуск и уезжай туда, где можно будет погонять на лыжах и на сноуборде. Заодно на время забудешь о вечно затянутом серым городском небе и толпах в транспорте, надышишься свежим воздухом, полюбуешься красивыми пейзажами… А может быть, и влюбишься! Впрочем, пока еще продолжаются осенние радости – больше бывай на ярмарках, концертах, тематических вечеринках. На выходных съезди погулять в другой город, а вечером выберись в антикафе поиграть в покер или «мафию». Там, где интересно и весело, и люди встречаются соответствующие. Психологи утверждают, что «осенне-зимние» романы – самые прочные, и, если пара прошла рука об руку сезон холодов и согрела его своей страстью, у таких отношений есть будущее. А осенняя романтика так же хорошо настраивает на любовный лад, как и летняя раскрепощенность.
Больше активности!
Элегичные посиделки у камина (или обогревателя) с чашкой и пледом – это, конечно, мило и уютно. Однако не время закисать и впадать в осеннюю спячку! Как насчет записаться на стрип-пластику, тверк, восточные или латиноамериканские танцы? К теплому сезону ты основательно улучшишь свои физические данные, получишь отличную «дозу» уверенности в себе – и это будет твой звездный час! А сейчас занятия, которые тебе по душе, помогут отвлечься от унылых осенних раздумий и зарядиться необходимой энергией. Одной скучно ходить на занятия? Агитируй подруг!
Вместе с четвероногим другом
Реже стала бывать на улице? Да, в холод и дождик даже собаки с неохотой выходят на прогулку. Но хозяевам четвероногих повезло: те их стимулируют выходить хотя бы ненадолго дважды в день. Можно, конечно, закутаться потеплее, а питомцу купить или сшить модный собачий комбинезон… А может быть, лучше во время прогулки подвигаться и поиграть? Флайбол – собачий вариант фрисби – поможет весело провести время и не замерзнуть. А когда перед следующей прогулкой ты покажешь песику тарелку, он тут же весело помчится на улицу впереди тебя!
Теплые вещи
Собираясь на прогулку, укрась себя каким-нибудь ярким оригинальным аксессуаром – раскрась сплошную серость вокруг себя! Пусть это будет разноцветный полосатый шарф, забавная шапка с помпоном или пестрые перчатки. Очень полезно для настроения (и даже для самочувствия) иметь в осенне-зимнем гардеробе хотя бы одну необычную или смешную вещь! Такая штучка помогает расцветить серые будни, дарит тебе улыбки окружающих и придает тебе драйва.
Правила питания
Согреться и получить энергию помогает не только физическая активность и позитивный настрой, но и такая прозаическая вещь как пища.
В холодное время года не обойтись без горячих супов. Они согревают организм – к тому же, тарелка супа в обед поможет не набрать за зиму лишних килограммов. Ученые выяснили, что люди, которые в обед едят суп, дольше сохраняют чувство сытости, а между обедом и ужином у них не возникает непреодолимого желания перекусить.
Не забывай о витаминах, лови сезонные овощи и ягоды (тыква, айва, калина, хурма и ее «родственники»), ешь зелень.
Не думай, что осенью и зимой нужно пить меньше, чем летом. Ведь сейчас воздух пересушен отоплением, поэтому так же важно не допустить обезвоживания! Не забывай пить минут за 20-30 до принятия пищи.
Один из поводов радоваться осени – можно позволить себе немного больше пищевых удовольствий. Ведь организму сейчас необходимо больше «топлива», чтобы согреться, и поэтому можно не так строго себя ограничивать. Любимая многими Coca-Cola, содержащая натуральный сахар, поможет тебе зарядиться бодростью и заодно поднимет настроение. Ты наверняка и сама заметила, что в холод всегда больше хочется сладкого? Это верный сигнал: время обеспечить организм необходимой энергией. Помни, что самое разумное диетическое правило – не сажать себя на жесткие ограничения (что чревато срывами), а во всем соблюдать разумную меру.
Дари себе удовольствия – и оставайся здоровой и бодрой!
