• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Красота

Меры по быстрому похудению живота

19.04.2014
A A
0
8
SHARES
785
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Быстрое похудение живота интересует всех женщин, которые мечтают отлично выглядеть, особенно если впереди летний отдых, а вы набрали несколько лишних кило за зиму. Мы предлагаем вам подойти к вопросу комплексно: не только придерживаться диеты для быстрого похудения, но и выполнять упражнения, направленные на тренировку мышц ног, пресса.

Меры по быстрому похудению живота

Диета для быстрого похудения живота предполагает такое меню: на завтрак одно яйцо вареное с кусочком цельнозернового хлеба. На второй завтрак можно скушать апельсин или яблоки, хотя при желании можно скушать и фрукты во время первого завтрака. На обед будет 250 грамм куриной грудинки, или 250 грамм нежирной сортов, также порцию овощного салата, заправленного маслом растительным.

Четвертый прием пищи – суп, советуем вам прислушаться к нашим советам здесь, чтобы вы приготовили полезный диетический супчик. На ужин, который должен быть за четыре часа до сна, надо скушать 200 граммов телятины, ее надо готовить на гриле, но можно поджарить без масла на сковороде. Также во время ужина можно скушать апельсин.

Мы также советуем вам употреблять каждый день много очищенной воды, пить зеленый чай, а вот соль надо исключить.

Меры по быстрому похудению живота

Если вы ищете комплекс упражнений, то начните выполнять эти:

Упражнение первое: Ноги поставить на ширине плеч, согнуть немного в коленях.
Выполнять медленно наклоны. Сделать десять наклонов в каждую сторону. Благодаря этому простому упражнению вы уберете жир с боков, за простоту оно получило название «спасательный круг».

Упражнение второе: Лечь на спину, «натянуть» носки на себя. Поднимать медленно левую ногу, выполнить 10 раз, затем выполнить десять подъемов уже правой ногой. Упражнение позволит вам держать в тонусе мышцы нижнего пресса, ног.

Упражнение третье: Лечь на спину. Поднимать одну ногу, при этом приподнимая туловище, делать хлопок под коленом. Под каждой ногой выполнить пять хлопков. Благодаря тренировки вы накачаете верхний пресс.

Упражнение четвертое: Лечь на спину, ноги согнуть в коленках. Приподнимать таз и держать на весу в течение 20 секунд. Сделать 15-20 раз. Упражнение укрепляет мышцы спины и качает мышцы пресса.

Упражнение пятое: Лечь на левый бок. Поднять правую ногу на 90 градусов (хотя, конечно, при первых тренировках вы не сможете соблюсти прямой угол, тогда поднимите ногу на максимум своих возможностей). Держать её правой рукой и поднимать левую ногу к правой. То же проделать на правом боку. Упражнение способствует укреплению бокового пресса, «снятию» лишнего с бедер.

Упражнение шестое: Лежа на животе, подниматься на руках, желательно расставив руки на шире плеч. Скрестить ноги. Делать отжимания. Выполнить 10 раз, после каждой тренировки увеличивать количество отжиманий на один раз. Это упражнение необходимо женщинам, которые хотят подтянуть мышцы груди и рук, избавить от обвислой кожи.

Упражнение седьмое: Сесть на попу, ноги скрестить по-турецки. Далее перекатываться из стороны в сторону, благодаря чему вы разобьете жир и целлюлит на ягодицах, сделав их ровными и упругими.

Меры по быстрому похудению живота

Эти упражнения для быстрого похудения живота и бедер позволят женщине надеть самый модный купальник и выглядеть сногсшибательно с идеальной фигурой. Желательно также выполнять лучшие упражнения для похудения с гантелями.

Это интересно

Moda femenina en Oechsle.pe — chalecos, blusas y vestidos que marcan tendencia

Moda femenina en Oechsle.pe — chalecos, blusas y vestidos que marcan tendencia

01.10.2025
Весільний салон E-svadba — місце, де народжується казка

Весільний салон E-svadba — місце, де народжується казка

30.09.2025



Читайте так-же

Moda femenina en Oechsle.pe — chalecos, blusas y vestidos que marcan tendencia
Красота

Moda femenina en Oechsle.pe — chalecos, blusas y vestidos que marcan tendencia

by admin
01.10.2025
0

Cuando se habla de moda femenina en el Perú, un nombre siempre aparece en la conversación: Oechsle.pe. Esta tienda online se ha convertido en una referencia para quienes buscan renovar su clóset...

Read moreDetails
Весільний салон E-svadba — місце, де народжується казка

Весільний салон E-svadba — місце, де народжується казка

30.09.2025
Преимущества букетов в коробках — элегантность, удобство и современный стиль

Преимущества букетов в коробках — элегантность, удобство и современный стиль

12.09.2025
DIAMONDLAKE — обручальные кольца с характером любви

DIAMONDLAKE — обручальные кольца с характером любви

31.07.2025
Обучение для парикмахеров-колористов — путь к мастерству и уверенности

Обучение для парикмахеров-колористов — путь к мастерству и уверенности

27.07.2025
Студия депиляции ЧиКа — профессиональный уход и безупречная гладкость

Студия депиляции ЧиКа — профессиональный уход и безупречная гладкость

10.07.2025
Щоденний догляд із Lancôme: 3 ключові ритуали для краси шкіри

Щоденний догляд із Lancôme: 3 ключові ритуали для краси шкіри

11.06.2025
Next Post
Что мы знаем о дочерях Сильвестра Сталлоне — Софи, Систин и Скарлет

Принципы раздельного питания для похудения

Популярное

Продюсеры Рианны и Coldplay в восторге: Linata представила «Ready for the flames» — трек об украинской силе (ВИДЕО)

Продюсеры Рианны и Coldplay в восторге: Linata представила «Ready for the flames» — трек об украинской силе (ВИДЕО)

08.10.2025
Хакеры получили доступ к данным пользователей Discord

Хакеры получили доступ к данным пользователей Discord

08.10.2025
Елена Светлицкая высказалась о 18-летней дружбе с Наталкой Денисенко

Елена Светлицкая высказалась о 18-летней дружбе с Наталкой Денисенко

08.10.2025
Кто может ездить без «автостраховки» в Украине? Ответ знают единицы

Кто может ездить без «автостраховки» в Украине? Ответ знают единицы

08.10.2025
IKEA приобрела логистическую компанию Locus, которая использует ИИ для доставки

IKEA приобрела логистическую компанию Locus, которая использует ИИ для доставки

08.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Фены Dyson Airwrap — революция в уходе за волосами

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Как выбрать женские духи для особых случаев: советы по выбору аромата для свадьбы, вечеринки и повседневного использования

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    33 shares
    Share 13 Tweet 8
  • Как выбрать для себя фитнес-клуб?

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.