• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Красота

Меры по быстрому похудению живота

19.04.2014
A A
0
8
SHARES
785
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Быстрое похудение живота интересует всех женщин, которые мечтают отлично выглядеть, особенно если впереди летний отдых, а вы набрали несколько лишних кило за зиму. Мы предлагаем вам подойти к вопросу комплексно: не только придерживаться диеты для быстрого похудения, но и выполнять упражнения, направленные на тренировку мышц ног, пресса.

Меры по быстрому похудению живота

Диета для быстрого похудения живота предполагает такое меню: на завтрак одно яйцо вареное с кусочком цельнозернового хлеба. На второй завтрак можно скушать апельсин или яблоки, хотя при желании можно скушать и фрукты во время первого завтрака. На обед будет 250 грамм куриной грудинки, или 250 грамм нежирной сортов, также порцию овощного салата, заправленного маслом растительным.

Четвертый прием пищи – суп, советуем вам прислушаться к нашим советам здесь, чтобы вы приготовили полезный диетический супчик. На ужин, который должен быть за четыре часа до сна, надо скушать 200 граммов телятины, ее надо готовить на гриле, но можно поджарить без масла на сковороде. Также во время ужина можно скушать апельсин.

Мы также советуем вам употреблять каждый день много очищенной воды, пить зеленый чай, а вот соль надо исключить.

Меры по быстрому похудению живота

Если вы ищете комплекс упражнений, то начните выполнять эти:

Упражнение первое: Ноги поставить на ширине плеч, согнуть немного в коленях.
Выполнять медленно наклоны. Сделать десять наклонов в каждую сторону. Благодаря этому простому упражнению вы уберете жир с боков, за простоту оно получило название «спасательный круг».

Упражнение второе: Лечь на спину, «натянуть» носки на себя. Поднимать медленно левую ногу, выполнить 10 раз, затем выполнить десять подъемов уже правой ногой. Упражнение позволит вам держать в тонусе мышцы нижнего пресса, ног.

Упражнение третье: Лечь на спину. Поднимать одну ногу, при этом приподнимая туловище, делать хлопок под коленом. Под каждой ногой выполнить пять хлопков. Благодаря тренировки вы накачаете верхний пресс.

Упражнение четвертое: Лечь на спину, ноги согнуть в коленках. Приподнимать таз и держать на весу в течение 20 секунд. Сделать 15-20 раз. Упражнение укрепляет мышцы спины и качает мышцы пресса.

Упражнение пятое: Лечь на левый бок. Поднять правую ногу на 90 градусов (хотя, конечно, при первых тренировках вы не сможете соблюсти прямой угол, тогда поднимите ногу на максимум своих возможностей). Держать её правой рукой и поднимать левую ногу к правой. То же проделать на правом боку. Упражнение способствует укреплению бокового пресса, «снятию» лишнего с бедер.

Упражнение шестое: Лежа на животе, подниматься на руках, желательно расставив руки на шире плеч. Скрестить ноги. Делать отжимания. Выполнить 10 раз, после каждой тренировки увеличивать количество отжиманий на один раз. Это упражнение необходимо женщинам, которые хотят подтянуть мышцы груди и рук, избавить от обвислой кожи.

Упражнение седьмое: Сесть на попу, ноги скрестить по-турецки. Далее перекатываться из стороны в сторону, благодаря чему вы разобьете жир и целлюлит на ягодицах, сделав их ровными и упругими.

Меры по быстрому похудению живота

Эти упражнения для быстрого похудения живота и бедер позволят женщине надеть самый модный купальник и выглядеть сногсшибательно с идеальной фигурой. Желательно также выполнять лучшие упражнения для похудения с гантелями.

Это интересно

DIAMONDLAKE — обручальные кольца с характером любви

DIAMONDLAKE — обручальные кольца с характером любви

31.07.2025
Обучение для парикмахеров-колористов — путь к мастерству и уверенности

Обучение для парикмахеров-колористов — путь к мастерству и уверенности

27.07.2025



Читайте так-же

DIAMONDLAKE — обручальные кольца с характером любви
Красота

DIAMONDLAKE — обручальные кольца с характером любви

by admin
31.07.2025
0

Обручальные кольца — это больше, чем просто украшения. Это символ соединения двух сердец, обещание вечности и отражение индивидуальности пары. Украшения от DIAMONDLAKE становятся не просто частью свадебной церемонии, а настоящей семейной реликвией,...

Read moreDetails
Обучение для парикмахеров-колористов — путь к мастерству и уверенности

Обучение для парикмахеров-колористов — путь к мастерству и уверенности

27.07.2025
Студия депиляции ЧиКа — профессиональный уход и безупречная гладкость

Студия депиляции ЧиКа — профессиональный уход и безупречная гладкость

10.07.2025
Щоденний догляд із Lancôme: 3 ключові ритуали для краси шкіри

Щоденний догляд із Lancôme: 3 ключові ритуали для краси шкіри

11.06.2025
Стиль, комфорт і легкість: як правильно обрати босоніжки для жінок

Стиль, комфорт і легкість: як правильно обрати босоніжки для жінок

20.05.2025
Все для маникюра от Kodi Professional. Профессиональный уход и идеальный результат

Все для маникюра от Kodi Professional. Профессиональный уход и идеальный результат

20.05.2025
Біоревіталізація в клініці «Анкор»: секрет молодості та сяйва вашої шкіри

Біоревіталізація в клініці «Анкор»: секрет молодості та сяйва вашої шкіри

15.05.2025
Next Post
Что мы знаем о дочерях Сильвестра Сталлоне — Софи, Систин и Скарлет

Принципы раздельного питания для похудения

Популярное

Эти 4 знака зодиака по-настоящему расцветут в ближайшие 4 недели

Эти 4 знака зодиака по-настоящему расцветут в ближайшие 4 недели

31.07.2025
Блогерша Русалочка XL чуть не осталась под завалами: российская ракета разнесла ее дом в Киеве (ФОТО)

Блогерша Русалочка XL чуть не осталась под завалами: российская ракета разнесла ее дом в Киеве (ФОТО)

31.07.2025
Иногда без диплома не обойтись. Как высшее образование влияет на карьеру в IT

Иногда без диплома не обойтись. Как высшее образование влияет на карьеру в IT

31.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.