Польза соков очевидна, а осенью и зимой организм ребенка особенно нуждается в витаминах. Ведь в сезон холодов нужно больше энергии и полезных микроэлементов для поддержания иммунитета!
Диетологи рекомендуют детям пить стакан сока за завтраком и брать с собой пару пакетиков разных соков в садик или школу. Даже если ребенок любит только какой-то один вид сока, старайся расширить его меню, чтобы организм получил больше полезных веществ. Для ориентира – полезная информация о содержании витаминов и микроэлементов в некоторых фруктах, овощах и ягодах.
Польза апельсинового сока
Апельсин содержит витамины А, В, С, Е, редкий витамин К, калий, кальций, фосфор, медь, железо, магний и цинк. Он прекрасно улучшает аппетит и укрепляет иммунитет.
Польза яблочного сока
Яблоко повышает иммунитет, улучшает память, укрепляет сердечно-сосудистую систему, обладает антиоксидантными свойствами. Фрукт содержит витамины А, В, С, железо, магний, фосфор, фолиевую кислоту, биотин.
Польза гранатового сока
Гранат полезен для кроветворения и пищеварения. Содержит антиоксиданты, фруктовые кислоты, фосфор и марганец, витамины К и С.
Польза морковного сока
Морковь содержит почти все известные человеку витамины и минералы. Богата витамином А, от наличия которого в организме зависит острота зрения, состояние волос, кожи и ногтей.
Польза бананового сока
Банан очень полезен для пищеварения. Богат калием, который нужен сердцу, печени, мозгу, костям, зубам, но больше всего – мышцам. Есть в банане и витамины С, В и РР, кальций, магний, натрий.
Польза персикового сока
Персик содержит органические кислоты, пектины, калий, железо, фосфор, марганец, медь, цинк, селен и магний, витамины А, В, С, Е, К, РР. Этот фрукт полезен для пищеварения, нервной и мышечной систем.
Польза виноградного сока
Виноград укрепляет сердце, содержит фруктозу, глюкозу, калий, кальций, фосфор, магний, железо, витамины С, В и РР, А. Стакан виноградного сока содержит суточную дозу витаминов группы В.
Совет редактора. Один стакан апельсинового сока обеспечивает организм дневной нормой витамина С – того самого, который помогает нам противостоять атакам вирусов в сезон ОРВИ и гриппа. Также этот витамин содержится в черносмородиновом, грейпфрутовом, яблочном и томатном соках.
Топ-5 советов иммунолога на каждый день
Какие растения помогут укрепить иммунитет?
