Сбалансированное питание необходимо любому человеку. Но женщинам, в любом возрасте. необходимо поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Чем старше мы становимся. тем больше
Капуста
Цветная, брокколи, белокочанная. Каждый из этих видов капусты содержит вещества, улучшающие работу пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему женщины набирают вес?
Бобовые
Это медленные углеводы, которые необходимы организму для поддержания сил и энергии. Кроме этого, они богаты белком и позволяют поддерживать мышцы здоровыми и выводить сахар из крови. Еще один бонус — поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы. Бобовые замечательны и тем, что во время приготовления, не теряют полезных свойств.
Морепродукты и жирная рыба
Они богаты витамином Е и кислотами Омега-3, которые отвечают за работу сердечно-сосудистой системы и поддержание молодости. Самая лучшая рыба — лосось, сельдь и тунец. Употребляй их не менее двух раз в неделю.
Авокадо
Этот продукт богат жирами, которые не откладываются в бедрах, а способствуют сохранению эластичности и молодости кожи. Кроме того, он выводит из организма токсины и прочую гадость. 1 авокадо в неделю позволит — это необходимая для женщины до 40 лет порция полезных веществ.
Грецкие орехи
Они способны снижать уровень холестерина в крови и содержат жирную кислоту Омега-3, о которой мы писали выше. Кроме того, грецкие орехи влияют на работу мозга и препятствуют развитию болезни Альцгеймера.
Фото: Getty
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
5 способов мотивировать себя заняться спортом
5 способов приучить себя пить воду
