Правильная осанка ребенка это его здоровье. Но чаще всего родители начинают волноваться тогда, когда замечают, что их ребенок начал сутулиться. Беспокойство может вызвать и то, что одно плечо малыша стало ниже другого, а лопатки ребенка заметно выпирают вперед. Переживания взрослых вполне уместны, ведь все эти симптомы могут говорить о нарушении осанки. Если бездействовать, то искривление позвоночника у ребенка может привести к ухудшению зрения, быстрой утомляемости, нарушению работы сердечно-сосудистой системы, дыхания и вызвать кислородное голодание организма.
Что принято называть правильной осанкой?
Осанка — это привычное положение тела стоя, сидя и во время ходьбы. Осанка считается правильной, если голова слегка приподнята, грудная клетка развернута, плечи находятся на одном уровне. Причины нарушения осанки могут быть как врожденные, так и приобретённые. Врождённые причины нарушения осанки встречаются не очень часто. В основном это нарушения внутриутробного развития, приводящие к недоразвитости позвонков, образованию различных дефектов и патологий. Чаще всего встречаются приобретённые нарушения. Какие факторы приводят к нарушении осанки?
1 Причина
У многих детей, особенно в школьные годы, появляются нарушения осанки. Чаще всего они возникают из-за привычки принимать неправильные положения тела, сидя за столом или партой. Это способствует развитию мышц одной половины тела и слабости мышц другой, что приводит к неравномерному давлению на позвонки и искривлению туловища в одну сторону.
Поза при письме считается правильной, если ребенок сидит прямо, прислонившись спиной к спинке стула. Плечи должны находиться на одном уровне, предплечья опираться о стол. Голова немного наклонена вперед. Тетрадь при письме должна лежать на расстоянии 35—40 см от глаз. Важно следить за тем, чтоб настольная лампа находилась на столе слева от ученика, в это время верхний свет также должен быть включен. Поза при чтении такая же, что и при письме: книгу лучше поставить под наклоном к столу на подставку.
2 Причина
У некоторых детей есть привычка сидеть, поджав под себя ноги при этом сильно наклонившись в сторону. Это может привести к искривлению позвоночника. Если же стол не соответствует росту ученика, ребенок вынужден сидеть согнувшись. Поэтому выбирая мебель для обучения, важно подходить к этому моменту, ответственно.
3 Причина
Нарушения осанки могут развиться из-за привычки носить тяжелый портфель в одной руке. Часто, особенно у старшеклассников, есть такая привычка. Что происходит с организмом в этом случае? Туловище наклонено в сторону портфеля, голова в противоположную сторону, спина сутулится. Со временем, из-за постоянно неправильного положения тела, может развиться искривление позвоночника. Поэтому и старшеклассникам, и ученикам младших классов лучше носить ранец на спине. Преимущества очевидны: руки остаются свободными, вес ранца равномерно распределяется и спина остается прямой.
4 Причина
Если ваш ребенок занимается таким видом спорта, который способствует развитию мышц одной половины тела и слабости мышц другой. К примеру, занятия теннисом, приводит к неравномерному давлению на позвонки и искривлению туловища в одну сторону.
5 Причина
При плоскостопии часто нарушается осанка. Как это происходит? Центр тяжести тела смещается назад, поэтому всему телу приходится наклоняться вперед, чтобы поддержать равновесие. Из-за этого ребенок начинает сутулиться. Конечно, плоскостопие — не смертельное заболевание, но и оно способно предоставить массу проблем: быстро устают ноги, страдают колени — увеличивается нагрузка на них.
6 Причина
Мягкая постель способствует искривлению позвоночника, а значит изменению осанки и сутулости. Выбирая матрац для ребенка, стоит учитывать этот фактор.
Чаще всего детям, чтобы исправить осанку, достаточно начать посещать лечебную физкультуру и делать массаж, чтобы восстановить спину.
фото shutterstock
Читать еще:
Топ-5 мифов о занятиях спортом
Тренировки в спортзале для девушек: 5 советов
