Эксперты рассказали про идеальную диету гипотоников
27 августа 2016 г.
Миллионы людей сталкиваются с пониженным артериальным давлением, которое серьезно влияет на их качество жизни. Следование простым советам в области здорового питания поможет лучше управлять собственным состоянием.
Многие врачи и диетологи убеждены в том, что правильное питание поможет поддерживать артериальное давление в пределах нормальных показателей. Прежде всего, необходимо есть небольшими порциями и часто, ведь головокружения после приема пищи это распространенное явление среди жертв пониженного артериального давления. Более регулярное питание позволяет снизить размер порций, и это удержит давление под контролем.
Эксперты советуют ограничить прием углеводов вроде картофеля, пасты и риса. Эта пища способна вызвать резкое падение сахара в крови, которое повлияет на показатели артериального давления. Поэтому чаще налегайте на цельнозерновые продукты фрукты и овощи.
Также рекомендуется пить как можно больше воды, поскольку увлажнение позволяет бороться с обезвоживанием — одной из основных причин пониженного артериального давления. Достаточный уровень жидкости в организме способствует полноценному кровообращению.
Известно, что избыток соли в рационе является фактором риска повышенного артериального давления. Если давление понижено, необходимо следить за тем, чтобы соли в рационе было достаточно — не менее 3-4 г в день. Хороший эффект в деле повышения артериального давления дают напитки, содержащие кофеин, вроде чая и кофе. Точная причина этого неизвестна, но чашка черного кофе утром станет полезной привычкой для людей с гипотонией.
При низком артериальном давлении также рекомендуется избегать алкоголя, который вызывает обезвоживание организма. Необходимо помнить о том, что спиртные напитки оказывают свой негативный эффект даже при умеренном их употреблении.
Источник: MedikForum
