• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

11 мифов о похудении

11.02.2016
A A
0
8
SHARES
783
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Мы проанализировали самые распространенные мнения, связанные с похудением. И выяснили, что они не содержат ни грамма правды!

Да, так бывает: вы годами работаете над собой, пытаясь сбросить лишние килограммы, но они и не думают уходить. Возможно, вы худеете неправильно?

Это интересно

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025

Миф 1
Спорт до изнеможения

Упорные, до изнеможения, тренировки, конечно, помогут вам накачать мышцы, сделать их более рельефными, но они никак не ускорят процесс похудения. Для того чтобы действительно сбросить лишние килограммы, достаточно получасовой тренировки три раза в день – но при условии, что подобные тренировки будут регулярными.

Миф 2
Никаких жирных продуктов

Вы удивитесь, но потребление жирных продуктов способно… помочь вам похудеть! Жир, оказывается, сокращает аппетит, ускоряет процесс сжигания калорий и предотвращает накопление жировой ткани. Разумеется, употреблять жирные продукты надо в меру, но отказываться от них вовсе нельзя.

Миф 3
После 7 вечера есть запрещено

Этот спор ведется уже много лет: помогает ли игнорирование ужина снизить вес? Большинство диетологов все же рекомендуют не придерживаться правила: «После 7 вечера – ни крошки!» Достаточно принять пищу не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну: вы будете отлично спать, не ощущая бурчания в животе. А ведь хороший сон способствует похудению!

Миф 4
Надо потреблять обезжиренные продукты

Уже давно диетологи предупреждают: обезжиренные продукты – это особый маркетинговый ход, они не помогают похудеть. Ведь часто в обезжиренные продукты добавляют сахар и подсластители, чтобы сделать их вкуснее. В результате вы получаете такое же количество калорий, как если бы ели обычные продукты. Вместо того чтобы выбирать обезжиренный йогурт, возьмите обычный, но съешьте в два раза меньше. Кроме всего прочего, жиры помогают лучше усваивать питательные вещества.

Миф 5
Занимаясь спортом, можно забыть о диете

Увы, спорт еще не гарантирует идеальной фигуры! Количество калорий, которые сжигаются, например, при получасовой пробежке, совсем невелико – всего 320. Как вы понимаете, если вы после пробежки побаловали себя конфетами и печеньем, «съев» 450 калорий, то лишний вес не уйдет.

Миф 6
Сахар – враг фигуры

Намереваясь похудеть, вы категорически отказываетесь от сахара? Эксперты полагают, что это излишне: оказалось, что тотальный отказ от сахара может спровоцировать проблемы с сердечно-сосудистой системой. Диетологи рекомендуют включать в рацион не более 200 калорий сахара: эта величина особенно не повлияет на процесс похудения. Так что позвольте себе утренний кофе с сахаром – это не повредит вашей фигуре!

Миф 7
Все, что здорово – невкусно

Кажется, что все полезные продукты ужасно невкусные? Эксперты рекомендуют попробовать продукт 10 раз, а уж потом делать вывод: стоит ли его включать в свою диету. Дело в том, что вкусовые рецепторы привыкают к определенной еде не с первого раза. Если до этого вы никогда не ели, скажем, творог или пророщенные зерна, рецепторам требуется время, чтобы понять, что это вкусно.

Миф 8
Чувство голода – это нормально

Чувство голода – это то, что сопровождает любую диету. Любую неправильную диету, добавим мы. Потому что еда с низким содержанием белка и высоким содержанием углевода быстро насыщает, но это насыщение быстро проходит – из-за резкого скачка уровня сахара. А резкие скачки сахара могут спровоцировать прибавку в весе и сахарный диабет. Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки: цельнозерновые продукты, фрукты, бобы. Сочетайте их с белковыми продуктами: мясом, яйцами, рыбой. Тогда вы будете худеть, не ощущая голода.

Миф 9
«Хорошие жиры» можно есть в любом количестве

Вы купили суперполезное авокадо или орехи и теперь собираетесь объесться ними без вреда для фигуры? Увы, это невозможно. Даже очень полезные жиры могут тормозить процесс похудения, если употреблять их в огромном количестве. Имейте в виду, что все полезные жирные продукты вмещают 9 калорий в 1 грамме.

Миф 10
Подсчет калорий – прежде всего

Кусок пирожного, в котором содержатся 200 калорий, и яблоко с таким же их содержанием – какая разница?! На самом деле, разница есть. Есть так называемые высококачественные калории, они содержатся в тех продуктах, которые имеют достаточно питательных веществ и клетчатки. Это означает, что то, что вы едите, так же важно, как и то, сколько вы едите. Например, сладости резко повышают уровень сахара в крови, а через короткое время он вновь падает. Такие «качели» вредны для организма – и для веса.

Миф 11
Можно похудеть раз и навсегда

Наш вес колеблется на протяжении всей жизни, и это нормально. Он зависит не только от режима питания и двигательной активности, но и от гормонального фона, уровня стресса и так далее. Не воспринимайте небольшое увеличение веса как катастрофу: возможно, у вас сейчас хандра. Как только ваш эмоциональный фон изменится, лишние килограммы уйдут без следа, причем без всяких усилий с вашей стороны. Колебания веса в пределах 5 килограмм – это нормально.

По материалам: Домашний очаг

Читайте так-же

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud
Здоровье и спорт

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

by admin
30.05.2025
0

En los últimos años, ha crecido notablemente el interés por los productos y suplementos alimenticios, impulsado por una tendencia global hacia un estilo de vida más saludable y consciente. Cada vez más...

Read moreDetails
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025
Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

10.05.2025
Чем опасна нелеченая энтеропатия

Чем опасна нелеченая энтеропатия

08.05.2025
Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

07.05.2025
Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

20.04.2025
Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

16.04.2025
Next Post
Сестра Жанны Фриске опубликовала ее старые фотографии с отдыха

Сестра Жанны Фриске опубликовала ее старые фотографии с отдыха

Популярное

«Девушка Бонда» и экс-жена Чарли Шина Дениз Ричардс разводится со вторым мужем

«Девушка Бонда» и экс-жена Чарли Шина Дениз Ричардс разводится со вторым мужем

09.07.2025
Забудьте об обычных татуировках: бразильский мастер создает «вышивки», которые не отличить от настоящих (ФОТО)

Забудьте об обычных татуировках: бразильский мастер создает «вышивки», которые не отличить от настоящих (ФОТО)

09.07.2025
Ольга Мартыновская рассекретила своего возлюбленного

Ольга Мартыновская рассекретила своего возлюбленного

09.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.