12 продуктов, которые вы можете есть без ограничей и не поправляться
30 апреля 2017 г.
В мире есть 12 продуктов, которые вы можете есть в неограниченном количестве и не поправиться. К ним относятся не крахмалистые фрукты и овощи, сообщает health info со ссылкой на «Комсомольскую правду». По словам диетолога Лизы Янг, есть несколько причин, почему вы не поправитесь, какое бы количество этих продуктов не съели. Во-первых, они в основном состоят из воды. Во-вторых, эти продукты низкокалорийные. Так что если поздно вечером вам вдруг дико захотелось есть, смело можете уплетать за обе щеки эти овощи и фрукты и не думать о лишних килограммах.
1. Сельдерей — 16 ккал. Он на 95 процентов состоит из воды. Сельдерей содержит калий, фолат, волокно, и 30% суточной нормы витамина К.
2. Белокочанная капуста — 24,6 ккал. Она содержит около трех граммов белка, 2,5 грамма клетчатки, а также омега-три жирные кислоты.
3. Огурцы — 15,5 ккал. Большинство полезных витаминов содержаться в кожуре огурца. Этот овощ богат бета-каротином, который полезен для зрения.
4. Помидоры — 17,7 ккал. Томаты богаты ликопином, который помогает бороться с хроническими заболеваниями. Помидоры также содержат А, С, В2, фолиевая кислота, хром, калий и волокна.
5. Грейпфрут — 42,1 ккал. Этот фрукт с высоким содержанием клетчатки стабилизирует уровень сахара в крови и помогает дольше оставаться сытым. Витамин С помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление грейпфрута снижает уровень холестерина в крови и улучшает пищеварение.
6. Брокколи — 33,7 ккал. Этот овощ содержит сульфорафан, который уничтожает канцерогенные химические вещества в организме. Брокколи богата витаминами А, С, Е и К. В 100 граммах содержится 20 процентов от суточной нормы пищевого волокна.
7. Дыня — 33,7 ккал. 100 граммов этого фрукта обеспечивают вас стопроцентной суточной нормой витамином А и С. Дыня на 90 процентов состоит из воды.
8. Цветная капуста — 24,9 ккал. Она содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с хроническим заболеванием. Капуста является источником фолиевой кислоты, клетчатки, витаминов С и К.
9. Ежевика — 43,3 ккал. Эти ягоды богаты витамином С и антиоксидантами. Они также считаются важными продуктами для омоложения кожи.
10. Салат — 14,8 ккал. Все виды салата богаты витаминами А и С, фолиевой кислотой и железом.
11. Апельсин — 47,1 ккал. Этот фрукт богат витамином C. Не все знают, но одно из его свойств — выработка коллагена. Таким образом апельсины помогают сохранить кожу свежей и здоровой.
12. Клубника — 32,5 ккал. Эта ягода богата витамином С, калием и клетчаткой.
Источник: Комсомольская правда в Украине
