4 коктейля из банана, которые помогут справиться с задержкой жидкости и похудеть
8 октября 2016 г.
Банан — это один из самых популярных фруктов в мире родом из тропической Азии. Он знаменит своей ярко-желтой кожурой и сладкой плотной мякотью.
Из-за того, что банан содержит больше калорий, чем другие фрукты, долгие годы ошибочно считалось, что он способствует набору лишнего веса, что и сослужило ему дурную славу.
Тысячи людей по всему миру отказывались от этого чудесного фрукта лишь из-за ложных опасений, что он не полезен для здоровья.
К счастью, со временем этот миф разоблачили и стало ясно, что как один из наиболее богатых калием и натуральными сахарами фруктов, бананы стимулируют выведение жидкости из организма и помогают ему расходовать энергию.
Кроме того, благодаря высокому содержанию триптофана, бананы — это одно из лучших натуральных средств против бессонницы, беспокойства и депрессии.
Очевидное преимущество банана заключается в том, что он отлично сочетается с любыми продуктами.
Эксперты рассказали о 4 рецептах банановых коктейлей, которые помогут извлечь из этого фрукта максимум полезных веществ.
Коктейль из банана и миндаля
Этот вкусный коктейль позволяет утолить чувство голода и избавляет нас от беспокойства, связанного с едой, а также улучшает работу почек, стимулируя выведение лишней жидкости из организма.
Благодаря высокому содержанию незаменимых жирных кислот, антиоксидантов и натуральных сахаров, это отличный вариант для того, чтобы “перезапустить организм” в момент сильной усталости.
Понадобится: 1 стакан соевого молока (200 мл), 1 банан, 10 очищенных миндальных орешков.
Как его приготовить?
Нарежьте банан, измельчите миндаль и сложите все в чашу блендера. Влейте туда же соевое молоко.
Взбивайте все в течение нескольких секунд до получения кремообразной однородной массы.
Пейте коктейль свежеприготовленным.
Лучше всего принимать этот коктейль натощак или включать его в состав завтрака.
Вы можете принимать его 15 дней подряд, сделать перерыв еще на 15 дней и начать принимать его снова.
Коктейль из банана и апельсина
Сочетание банана и апельсина насыщает наш организм антиоксидантами и защищает его от вредного воздействия свободных радикалов, а также стимулирует выведение токсинов из организма.
Высокая питательная и энергетическая ценность улучшает наши физические и умственные способности, уменьшает чувство голода и позволяет обойтись без частых перекусов.
Понадобится: 1 чашка растительного молока (250 мл), 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления (250 мл), 1 чашка натурального апельсинового сока (250 мл), 1 банан.
Как его приготовить?
Нарежьте банан мелкими кусочками, выжмите сок из одного апельсина и выложите все в чашу блендера.
Взбивайте смесь несколько секунд до получения однородной массы. Выпейте, не процеживая.
Готовьте этот коктейль минимум три раза в неделю.
Коктейль из банана и имбиря
Этот коктейль богат антиоксидантами и позволяет нам очень быстро похудеть.
Его полезные свойства нормализуют обмен веществ, контролируют чувство голода и повышают производительность организма во время физических нагрузок.
Основные активные ингредиенты этого коктейля — банан и имбирь, но он также содержит чернику, грейпфрут и яблоки.
Понадобится: 10 свежих ягод черники, сок 1 грейпфрута, 1 банан, 1 чайная ложка имбиря (5 г), 1 столовая ложка меда (25 г), 1 яблоко, 1 стакан воды (200 мл).
Как его приготовить?
Тщательно помойте чернику, выжмите сок из грейпфрута и нарежьте банан.
Сложите все в блендер, включая яблоки вместе с кожурой, пчелиный мед и имбирь.
Взбивайте все в течение двух минут до получения однородного коктейля без комочков.
Постарайтесь выпить его как можно скорее.
Вы можете пить его натощак или дополнить им завтрак.
Готовьте этот коктейль не менее трех раз в неделю.
Коктейль из банана и арахисового масла
Этот коктейль немного калорийнее предыдущих, но, тем не менее, он также эффективно помогает похудеть и спасает от чувства голода.
Высокое содержание калия позволяет справиться с задержкой жидкости и прекращает воспалительные процессы в тканях.
Благодаря высокому содержанию жирных кислот и антиоксидантов, этот коктейль защищает клетки нашего организма и стимулирует выведение лишней жидкости.
Понадобится: 1 банан, ¼ чашки арахисового масла с низким содержанием жира (56 г), ½ чашки растительного молока (по твоему вкусу) (125 мл), кубики льда.
Как его приготовить?
Сложите все ингредиенты в блендер и взбейте на максимальной скорости.
Выпейте получившийся однородный кремообразный коктейль.
Для повышения питательной ценности вы можете добавить в этот коктейль протеин в порошке или другие витаминные добавки.
Выпивайте его каждое утро.
Источник: steptohealth.ru
