• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

5 самих «осінніх» видів спорту

07.10.2023
A A
0

Настання холодів зовсім не означає, що потрібно відмовлятися від спорту та фізичних активностей. Навіть восени можна продовжувати гуляти і робити деякі спортивні вправи на вулиці. Фітнес-інструктор Анастасія Ісаєнко назвала 5 найвдаліших видів спорту для осені.

Велосипед

Это интересно

Що таке реєстр лудоманів, як в нього потрапити і внести свого близького

Що таке реєстр лудоманів, як в нього потрапити і внести свого близького

30.11.2023
Фітопрепарати при лікування кашлю: плющ для чистих легень

Фітопрепарати при лікування кашлю: плющ для чистих легень

28.11.2023

Найпростіший і найпопулярніший спосіб тримати себе у формі – велопрогулянки. Кататися велосипедом можна як у місті, так і в селі. Помірні велонавантаження підвищують витривалість, зміцнюють імунітет, знижують ризик інфекційних та вірусних захворювань, знімають стрес та допомагають спалити калорії. Ісаєнко порадила чергувати спокійну їзду з максимальним прискоренням. Цей спосіб велопрогулянок називають інтервальною їздою.

Біг

Багато любителів бігу займаються цим видом фізичної активності навіть узимку. Якщо правильно підібрати спортивний одяг, навантаження на свіжому повітрі не страшні. Біг нормалізує гормональний фон, благотворно впливає на нервову систему, покращує сон, збільшує працездатність та навіть допомагає боротися з депресивними розладами.

Читайте також: Яка температура тіла вважається смертельно небезпечною

Замінити біг вулицею біговою доріжкою не вийде, тому що «живий» біг ефективніший, якщо ваша мета – позбутися зайвої ваги. Починати можна з 10-хвилинних пробіжок, поступово збільшуючи час активності. Фітнес-тренер нагадала про важливість легкої розминки перед забігом.

Гра

Волейбол, футбол, баскетбол, бадмінтон та безліч інших ігрових видів спорту це не тільки хороший спосіб проведення часу з сім’єю та друзями, але й ефективне фізичне навантаження.

Тренажерні майданчики

Майже у кожному дворі встановлені турніки та різні тренажери для занять спортом. Вони не такі складні, як у спортзалі, але це не означає, що вони будуть марними для ваших тренувань.

Читайте також: Лікар рекомендує корисний для серця напій, який продовжить життя

Початківцям Ісаєнко порадила проконсультуватися з тренером, який допоможе скласти програму занять, розписати раціон та дати рекомендації щодо вибору одягу для занять на вулиці.

Скандинавська ходьба

Ця вправа особливо популярна серед людей похилого віку, оскільки вимагає мінімум зусиль, але дає максимум користі. Такою ходьбою може займатися і молодь, оскільки під час скандинавської ходьби в тілі задіяно близько 90% м’язів, а навантаження рівномірно розподіляється.

Ці тренування покращать вашу поставу, збільшать обсяг легень, зміцнять кісткову тканину та скоординують рухи. Головне – добре засвоїти техніку такої ходьби: нога ставиться на п’яту, далі виконується перекочування на носок і одночасний мах протилежною рукою. Для зручності використовують спеціальні ціпки для скандинавської ходьби. Палиця має щоразу торкатися землі, тоді знизиться навантаження на коліна та хребет. Перед тренуванням виконайте легку розминку.

Читайте також: Які продукти потрібно їсти восени для зміцнення імунітету Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News

Читайте так-же

Що таке реєстр лудоманів, як в нього потрапити і внести свого близького
Здоровье и спорт

Що таке реєстр лудоманів, як в нього потрапити і внести свого близького

by admin
30.11.2023
0

Після легалізації азартних ігор уряд України перейнявся захистом громадян від ігрової залежності. З цією метою було вжито ряд заходів, серед яких і створення спеціального реєстру для лудоманів.Проект працює вже кілька років, і...

Read more
Фітопрепарати при лікування кашлю: плющ для чистих легень

Фітопрепарати при лікування кашлю: плющ для чистих легень

28.11.2023
Чому важливо дотримуватися гігієни ротової порожнини?

Чому важливо дотримуватися гігієни ротової порожнини?

28.11.2023
Что такое онлайн-консультация врача?

Что такое онлайн-консультация врача?

27.11.2023
Як вибрати лабораторію та де можна здати аналізи у Львові?

Як вибрати лабораторію та де можна здати аналізи у Львові?

26.11.2023
Диагностика и медицинская ценность компьютерной томографии

Диагностика и медицинская ценность компьютерной томографии

26.11.2023
Подология

Подология

25.11.2023
Next Post
Я больше не жарю рыбу на праздничный стол, а готовлю этот вкусный рулет из скумбрии: лучший рецепт

Я больше не жарю рыбу на праздничный стол, а готовлю этот вкусный рулет из скумбрии: лучший рецепт

Популярное

Соседи будут завидовать вашему урожаю: как подготовить огород к посадке

Соседи будут завидовать вашему урожаю: как подготовить огород к посадке

30.11.2023
Ольга Сумська зізналася, що стала другою мамою В’ячеславу Хостікоєву після сестри Наталії: “Ми разом”

Ольга Сумська зізналася, що стала другою мамою В’ячеславу Хостікоєву після сестри Наталії: “Ми разом”

30.11.2023
Готовьтесь, мамочки: когда в школах начнутся зимние каникулы и сколько продлятся

Готовьтесь, мамочки: когда в школах начнутся зимние каникулы и сколько продлятся

30.11.2023
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2023 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2023 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.