6 повседневных продуктов, которые продлевают жизнь

Ученые назвали продукты, которые продлевают жизнь
Согласно новому исследованиям ученых, опубликованному в журнале Journal of the American Medical Association, есть определенные продукты питания, которые непосредственно влияют на продолжительность жизни, передает Хроника.инфо со ссылкой на KP.ua.
Исследователи доказали, что от рациона зависит смертность от сердечно-сосудистых болезней и возникновение диабета.
1) Омега-3
Это незаменимая жирная кислота, которая поступает в организм человека только извне — с едой. Она есть в рыбе, льняном масле, рапсовом масле, грецких орехах и листовой зелени. Норма — 250 мг в день.
2) Орехи и семена
В день нужно съедать около 20 граммов орехов. Лучше всего — миндаль и кешью.
3) Овощи
В день человек надо более 400 граммов овощей (кроме картофеля). Чем сырее они — тем лучше.
4) Фрукты
Их нужно съедать около 300 граммов. Пере завтраком, например, можно съесть фруктовый салат, заменив им сок или чай. Это позволит увеличить количество фруктов в рационе и улучшит пищеварение. Фрукты также являются хорошим перекусом.
5) Цельнозерновые
Цельнозерновая мука — полезне. Ее можно использовать для приготовления и она богата клетчаткой, которая поможет избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварение и обеспечить баланс микрофлоры кишечника. Норма — 125 граммов в день.
6) Полиненасыщенные жирные кислоты
Они содержатся в растительных маслах, орехах, авокадо. Они продлевают жизнь и улучшают здоровье.
Читайте также: Специалисты объяснили, почему кошки продлевают жизнь
В ЧЕМ СТОИТ ЗНАТЬ МЕРУ
А вот налегать не стоит на соль, сахар, переработанное мясо (колбасы, сосиски, сардельки), подслащенные сахаром напитки (соки, газировка и прочее), а также красное мясо (говядина, баранина, свинина).