Зеленые яблоки — это один из самых вкусных видов фруктов, который, к тому же, очень полезен для пищеварения, благодаря высокому содержанию клетчатки. Зеленые яблоки улучшают кишечный транзит.
Кроме того, зеленое яблоко на 85% состоит из воды, а значит, является превосходным увлажнением для нашего тела. А еще этот фрукт действует как мягкое слабительное.
Универсальность этого фрукта позволяет наслаждаться его вкусом в самых разных блюдах. Вы можете есть его сырым, приготовленным, с кожурой или без. Зеленые яблоки можно добавить в салаты, десерты, а также коктейли, или же использовать в качестве заправки для своих любимых блюд.
В сочетании с другими полезными для здоровья ингредиентами у вас получатся превосходные напитки, которые помогут вам хорошо начать свой день, пишет health info со ссылкой на steaklovers.menu.
Предлагаем вашему вниманию 7 вариантов. Попробуйте все и выберите любимый, или варьируйте их: пусть каждый день у вас и вашей семьи будет новый утренний напиток!
1. Коктейль из зеленого яблока и льняного семени
Ингредиенты:
— 1 зеленое яблоко, очищенное от кожуры и без семечек
— 1 столовая ложка льняного семени (10 г)
— 1,5 стакана чистой воды (300 мл)
— мед (по желанию)
Способ приготовления:
Тщательно вымойте и очистите яблоки от кожуры, положите их в блендер, добавьте другие ингредиенты и хорошенько все перемешайте. Консистенция должна быть однородной, без комочков.
Такой коктейль лучше всего пить с утра натощак или заменить им свой ужин.
Важно пить его свежеприготовленным, чтобы получить всю пользу ингредиентов.
2. Коктейль из зеленого яблока и сельдерея
Ингредиенты:
— 1 зеленое яблоко
— 1 стакан воды (250 мл)
— 1 ломтик свежего ананаса
— 1 стебель сельдерея
— лед (по желанию)
— мед (по желанию)
Способ приготовления:
Тщательно вымойте яблоки и сельдерей и положите все ингредиенты в чашу блендера (кроме льда).
Смешайте до получения однородной консистенции.
Процедите и снова залейте смесь в блендер. Теперь добавьте лед и смешайте еще раз.
Если вы хотите подсластить коктейль, то можете добавить немного меда.
3. Коктейль из зеленого яблока с овсянкой
Ингредиенты:
— 1 зеленое яблоко
— 4 столовые ложки овсяных хлопьев (40 г)
— 1/2 стакана апельсинового сока (125 мл)
— 1/2 стакана грейпфрутового сока (125 мл)
— стевия или мед, чтобы подсластить (по желанию)
Способ приготовления:
Сначала выжмите сок из апельсина и грейпфрута.
Перелейте его в блендер и добавьте другие ингредиенты. Хорошенько перемешайте.
При желании можете подсластить (медом или стевией). Потребляйте сразу.
4. Коктейль из зеленого яблока с огурцом
Ингредиенты:
— 1/2 огурца, очищенного от кожуры и без семечек
— 1 зеленое яблоко
— 2 стебля сельдерея
— 1 веточка петрушки
— 1/2 чайной ложки тертого свежего имбиря (2 г)
— сок из 2 лимонов
Способ приготовления:
Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции.
При желании, можете добавить лед, тогда ваш напиток получится более освежающим и бодрящим.
Такой коктейль — прекрасный выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и при этом получить заряд энергии для хорошего начала дня.
5. Коктейль из зеленого яблока и киви
Ингредиенты:
— 1/2 зеленого яблока
— 1 стакан кокосового молока (200 мл)
— 1 киви, очищенный от кожуры и порезанный кусочками
— несколько листьев шпината
— лед (по желанию)
Способ приготовления:
Смешайте в блендере кокосовое молоко, зеленое яблоко и киви.
Затем, не переставая мешать, добавьте шпинат.
В конце можете положить лед, если хотите получить более освежающий напиток, а также мед или стевию, чтобы немного его подсластить.
6. Коктейль из зеленого яблока и банана
Ингредиенты:
— 1 зеленое яблоко с кожурой
— несколько листьев шпината
— 2 очищенных киви
— 1 спелый банан
— 1 стакан воды или молока, на ваше усмотрение (200 мл)
— сок из 1 апельсина
Способ приготовления:
Порежьте все ингредиенты на кусочки и положите в чашу блендера.
Добавьте туда молоко или воду и смешайте до получения однородной консистенции.
Напиток также следует пить свежеприготовленным.
7. Смузи-энергетик из зеленого яблока
Ингредиенты:
— брокколи, 3 шт.
— 1 зеленое яблоко
— 2 помидора
— 1 стебель сельдерея
— 1/2 огурца
— 1 зубчик чеснока
Способ приготовления:
Положите все ингредиенты в чашу блендера и смешайте до получения однородной консистенции.
При желании, перед подачей на стол можете процедить его.
Наибольшую пользу такой напиток имеет, если выпить его сразу же после приготовления.
И несмотря на оригинальное сочетание ингредиентов (коктейль будет совсем не сладким), мы уверены, что вам он понравится.
Почему стоит потреблять эти коктейли регулярно?
Благодаря высокому содержанию питательных веществ в этих коктейлях, их регулярное потребление поможет вам начинать каждый свой новый день активно. В большинстве из них есть витамину группы В (В6), витамин С, пищевые волокна, фолиевая кислота, антиоксиданты и жирные кислоты Омега-3.
Все они позволят вашему организму работать корректно и отлично выполнять все свои многочисленные функции. Очень скоро вы почувствуете себя значительно лучше: энергичнее, бодрее и активнее.
Лучше всего потреблять такие коктейли в первые утренние часы, натощак.
Важно также понимать, что эти полезные напитки должны стать дополнением к сбалансированному и здоровому питанию, а никак не «разовой мерой» пользы.
Вы не должны забывать про физические упражнения, высыпаться и есть здоровую пищу.
Если вы страдаете от таких проблем, как диабет, преддиабет или гестационный диабет, то важно следить за потреблением сахара.
И несмотря на то, что в некоторых рецептах допускается добавление сладких ингредиентов, в этих случаях лучше этого не делать.
Источник: Шаг к Здоровью
