7 причин просыпаться на час раньше
30 сентября 2016 г.
Сон очень важен, но последним часом сна можно смело пожертвовать для благой цели. Как уверяют эксперты, это драгоценное время можно провести с пользой.
Вот несколько преимуществ, которые вы получите, если будете просыпаться на час раньше.
1. Вы можете сделать утреннюю зарядку
Не любите рано просыпаться? Для того чтобы начать просыпаться раньше, вам нужно больше двигаться! Отправляясь в тренажерный зал или на пробежку перед восходом солнца — отличный способ, чтобы получить заряд бодрости на весь день, повысить ваше настроение и производительность труда. Вы можете заняться йогой, которая поможет укрепить мышцы и очистить создание. В течение дня вы будете чувствовать себя более спокойно и будете меньше подвержены стрессу.
2. Вы будете питаться правильно
Когда вы опаздываете, конечно, нет времени на кулинарные изыски. Часто в таких ситуациях на выручку приходят продукты быстрого приготовления. Или пончики и круассаны на пути в офис. Все эти лишние утренние калории быстро откладываются в организме в виде жира. Но вы всегда можете просыпаться на час раньше утром, чтобы приготовить здоровый завтрак. Питательный и полезный завтрак с оптимальным соотношением белка, углеводов и клетчатки насытит организм на 4-5 часов и обуздает тягу к сладостям в течение дня.
3. Вы можете улучшить свое настроение
Ученые говорят, что, просыпаясь с первыми лучами солнца, вы будете чувствовать себя более счастливым. Исследования показали, что "ранние пташки" куда счастливее и более позитивные, чем люди, которые просыпаются поздно. Все дело в том, что внутренние часы человека каким-то образом координируются с восходом и заходом солнца. Поэтому "жаворонки" и выглядят более счастливыми, чем сильно раздражают полуночников.
4. Вы избавитесь от чувства тревоги
Поздний старт утром может означать катастрофу для оставшейся части дня. В результате, в вашей голове будут метаться миллион мыслей и появится чувство тревоги. Используйте тихое, мирное время утром, чтобы сделать несколько дел или же просто почитать книгу. Доказано, что чтение с утра помогает увеличить продуктивность рабочего дня, а также помогает избавиться от стресса. Медитация также может дать психического импульс для улучшения настроения. Это может успокоить свой ум и подготовить к рабочему дню.
5. Вы можете улучшить свой внешний вид
Проснувшись на час раньше, вы действительно можете выглядеть лучше. Дополнительный час утром означает, что вы можете потратить больше времени на разные мелочи: глажку рубашки, укладку волос, маникюр, макияж и т.д. Так что, вам больше не нужно будет принимать сложное решение: позавтракать или накраситься.
6. Вы можете быть более продуктивным на работе
Тихое утро в вашей комнате создает непрерывный период производительности. Без какофонии встреч, писем и разговоров, гудящих вокруг вас в офисе, вы можете лучше настроиться на рабочий день, прежде чем отправитесь в офис. Спокойный час перед работой помогает предотвратить появление стресса.
7. Вы можете избежать толпы и "пробок"
Толпа в метро в час пик или "пробки" на трассе могут серьезно испортить вам день, прежде чем вы даже сядете за рабочий стол. Просыпаясь на час раньше, вы можете избежать этого всего. Во-первых, вы успеете и позавтракать, и помедитировать, и собраться в спокойном темпе. Во-вторых, вы сможете выйти раньше из дому и добраться на работу без неприятных приключений.
Источник: sunny7.ua
