7 простых привычек, которые помогут запустить метаболизм с утра
20 мая 2017 г.
Наш метаболизм представляет собой безупречный и точный механизм. Благодаря этому процессу наше тело способно получать энергию из употребляемой нами пищи и реализовывать свои основные функции.
Каждому из нас известно, что здоровый метаболизм позволяет нам эффективно «сжигать жир».
На самом же деле, это куда более деликатный и сложный процесс. Он отражает всю гармонию внутренних процессов, происходящих в клетках нашего тела. Благодаря метаболизму они получают энергию. Эта «искра» запускает многочисленные внутренние реакции, от которых зависит наше самочувствие.
Хороший метаболизм является синонимом крепкого здоровья. Когда он замедляется, мы чувствуем себя усталыми, у нас появляется лишний вес, аллергические реакции, проблемы с кожей, бессонница…
Это означает, что хороший метаболизм необходим нам не только для того, чтобы сбросить вес. Мотивация должна быть гораздо глубже! Следует понимать, что от состояния нашего обмена веществ зависит наше физическое и эмоциональное благополучие.
Если бы вам хотелось бы этого достичь, эксперты рекомендуют следовать некоторым простым советам. Их мнение приводит сообщает health info со ссылкой на «Шаг к здоровью».
1. Пейте тёплую воду с соком лимона
После того, как вы проснётесь и сходите в душ, ваш организм отблагодарит вас за лёгкий, очищающий, полезный и богатый витаминами напиток.
Именно поэтому рекомендуется каждое утро выпивать натощак один стакан тёплой воды с лимоном.
Это приносит большую пользу нашему здоровью: такой напиток запускает метаболизм, нормализует пищеварение и очищает наш организм.
Благодаря этому мы лучше усваиваем питательные вещества, которые поступают в него вместе с пищей.
Лучше всего, чтобы вода при этом была тёплой. Именно такая температура больше всего подходит для стимуляции метаболических процессов.
Если напиток кажется вам слишком кислым, подсластите его с помощью чайной ложки натурального мёда.
2. Поднимайте гантели в течение 10 минут
У каждого из нас найдутся десять минут для того, чтобы посвятить их упражнениям с гантелями. Возможно, вам покажется, что это мало.
На самом же деле даже 10-минутный регулярный подъем гантелей помогает сохранить мускулатуру в тонусе, а метаболизм — активным.
Работа мускулатуры и физические упражнения позволяют ускорить метаболизм. Самым подходящим для этого моментом являются утренние часы.
Пускай подобное упражнение станет ваше утренней привычкой: оно не только полезно для здоровья твоего организма, но и для фигуры. Ваши руки станут крепкими и подтянутыми.
3. Ешьте яйца на завтрак
Что касается запуска нашего метаболизма, то яйца, пожалуй, являются самой подходящей для этого пищей.
Самое главное — есть яйца в умеренных количествах, сочетая их с другими полезными продуктами. Яйца быстро насыщают и содержат много питательных веществ. Благодаря им вам станет легче сбросить вес.
Содержащиеся в яйцах жиры полезны для организма человека. Они не вызывают повышения уровня холестерина в крови. При этом жирные кислоты Омега-3 и 9 необходимы для здоровья нашей сердечно-сосудистой системы.
4. Яблоки и груши
Яблоки и груши органического происхождения являются бесценным подарком для нашего здоровья и благополучия.
Они не только позволяют запустить метаболизм, но и регулируют уровень холестерина в крови, быстро насыщают, а также помогают избавиться от стойких жировых отложений.
Самое главное при приготовлении завтрака — сочетать эти фрукты с другими питательными элементами. Например, можете добавить их в овсянку или приготовить фруктовый салат с грецким орехом, изюмом и мёдом.
5. Чашечка кофе
Каждому из нас приходилось не раз сталкиваться с противоречивой информацией относительно кофе.
С другой стороны, каждый человек на своём опыте знает, как меняется его самочувствие после выпитой чашки кофе.
Если вы не станете злоупотреблять бодрящим напитком, утренняя чашка кофе никогда не принесёт вреда. Также стоит иметь в виду, что кофе стимулирует наш метаболизм.
Не стоит забывать о том, что кофеин повышает количество адреналина.
Этот гормон участвует в расщеплении жировых клеток. Поэтому кофе можно считать нашим верным другом. Безусловно, это не означает, что можно пренебрегать разнообразным и сбалансированным питанием.
6. Помело — эффективный стимулятор метаболизма
Если вы станете каждый день выпивать по стакану натурального сока помело, ваш организм будет получать большое количество витамина С.
Помимо этого помело является источником клетчатки, фолиевой кислоты и, прежде всего, тиамина.
Тиамин играет важную роль в метаболизма сахаров, поэтому помело рекомендуется включить в диету тем из нас, кто хочет сбросить вес.
Также рекомендуется как можно чаще есть помело людям, страдающим полнотой. Этот цитрус снизит риск развития диабета, позволит избавиться от стойких жировых отложений и улучшит пищеварение.
7. Вода — ключ к хорошему обмену веществ
Всего пара выпитых стаканов воды (300-400 мл.) приводят к тому, что наш обмен веществ ускоряется.
Благодаря этой привычке внутренние процессы жизнедеятельности нашего организма становятся более гармоничными. В результате наши почки лучше очищают наше тело от токсинов, а жиры и углеводы легче перерабатываются.
Речь вовсе не идёт о том, чтобы выпивать два стакана воды за завтраком.
Мы рекомендуем вам всегда иметь в сумке полуторалитровую бутылку воды.
Чтобы сохранить метаболизм активным, рекомендуется пить воду маленькими глотками на протяжении всего дня. Вы даже не представляете себе, какую пользу для здоровья скрывает эта простая привычка.
Источник: Шаг к Здоровью
