8 продуктов, из-за которых вас клонит в сон
9 января 2017 г.
Одни продукты заряжают энергией на весь день, а другие — наоборот. И это не только продукты с высоким содержанием сахара, но и на первый взгляд полезные овощи-фрукты, говорят диетологи.
8 продуктов, из-за которых вас клонит в сон
Вишня
Эта ягода – природный источник мелатонина, который помогает регулировать сон, поэтому она будет кстати перед тем, как отправиться в постель, а не в начале рабочего дня.
Шпинат
Содержит полезный для организма зеленый пигмент хлорофилл, а еще магний, который действует на организм успокаивающе и снимает стресс, поэтому может вызывать сонливость.
Бурый рис
Успокаивает нервную систему, дарит чувство насыщения, поэтому, наевшись его, вы можете почувствовать себя разморенным.
Творог
Содержит триптофан, аминокислоту, способствующую расслаблению, поэтому дает возможность поскорее задремать. Даже если вы очень любите творог, знайте меру – употребляйте его небольшими порциями.
Тыквенные семечки
Это прекрасный источник магния. Но, как вы уже знаете, магний помогает снять напряжение и расслабиться.
Красное мясо
Так как оно содержит высокий процент жиров, ваш организм тратит немалое количество энергии, чтобы их расщепить. И устает.
Кунжут
Как и творог, кунжут богат триптофаном, который может вызвать сонливость. Также в нем содержится большое количество углеводов, которые не спешат вселять в вас энергию.
Бананы
Богаты калием и магнием. Если хотите сохранить бодрость и не мучиться от вялости, лучше ограничиться одним плодом в течение дня.
Источник: whrussia.ru
