8 советов, как сохранить здоровье молочных желез
18 ноября 2016 г.
В течение всего подросткового возраста и до достижения совершеннолетия молочные железы развиваются, пока не примут окончательную форму и размер.
Грудь важна не только для кормления детей, она также позволяет женщине чувствовать себя сексуальной и желанной.
К сожалению, некоторые заболевания могут серьезно навредить здоровью молочных желез. Вот почему нужно стараться вести здоровый образ жизни и принимать все необходимые профилактические меры.
Эксперты рассказали о самых важных способах позаботиться о здоровье своей груди.
1. Делайте массаж
Регулярный массаж груди — это один из лучших способов активизировать циркуляцию крови и лимфы в тканях.
Начните мягко массировать подмышки, затем боковую поверхность груди и закончите мягким надавливанием на соски.
Не путайте самомассаж с регулярным самостоятельным обследование груди, которое позволяет вовремя обнаружить ненормальные изменения.
2. Держите свой вес в рамках нормы
Женщины, страдающие от ожирения и лишнего веса, обладают повышенным риском развития рака груди по сравнению с теми, чей вес держится в рамках нормы.
Нормальный вес позволяет сохранить сбалансированная диета, регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни в целом.
3. Делайте упражнения
Ежедневные физические упражнения активизируют работу лимфатической системы и способствуют выведению из организма токсинов.
Национальный институт рака предупреждает, что физические упражнения позволяют снизить риск развития рака на 20-80%.
Также физические нагрузки способствуют высвобождению гормонов, которые защищают наш организм от развития злокачественных клеток и позволяют поддерживать вес в норме.
4. Не препятствуйте потоотделению
Во время потоотделения из организма выводится жидкость, в которой он больше не нуждается.
Потоотделение во время физических упражнений или посещения сауны поддерживает иммунную систему в норме и позволяет сохранить грудь здоровой.
5. Воздержитесь от употребления алкогольных напитков
Повышенное потребление алкоголя приводит к накоплению токсинов в организме и нарушает работу выделительных органов.
В результате это приводит к задержке жидкости, повышенному риску развития рака и воспаления.
Слишком активное потребление алкоголя на 20% повышает риск развития рака груди.
6. Ознакомьтесь с историей своей семьи
Более 15% диагнозов рака груди связаны с генетической предрасположенностью.
Если кто-то в семье страдал от рака в груди, риск унаследовать его возрастает.
Важно также быть в курсе своей генетики, чтобы чаще проводить обследования, которые позволят раньше выявить заболевание.
7. Регулярно ходите на консультации к доктору
Так как на раковые опухоли, кисты и другие заболевания груди может указывать множество факторов, лучше обращаться к врачу за консультацией как минимум каждые три года.
После того, как вам исполнилось 40, особенно если у вас неблагоприятная генетика, обследование нужно проходить хотя бы раз в год.
Крайне важно, чтобы регулярные обследования начались за 10 лет до наступления того возраста, когда в вашей семье впервые обнаружили это заболевание.
8. Пейте много воды
Вода служит топливом для клеток и играет важную роль в обеспечении их витаминами, минералами и другими питательными веществами.
Обычная чистая вода позволяет нам вывести токсины из организма и нормализует работу лимфатической и кровеносной систем.
Источник: steptohealth.ru
