Анита Луценко раскрыла главный секрет стройности.
Убрать «мусор» из организма тоже можно. Аутофагия нам в помощь, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на clutch.ua.
Способ избавления организма от ненужного. Когда клетка начинает сама себя есть. При этом в расход идут, в первую очередь, старые и поврежденные её части.
Лизосома захватывает окисленные белки, дефектные митохондрии и попросту переваривает/уничтожает их.
Результат: клетка омолаживается.
Главное условие: не закидывать в себя пищу, пока не убрано.
Оптимальный вариант 16/8. Это когда 8 часов ешь — 16 голодаешь (самое приятное, что большую часть спишь).
Инструкция:
Разделить пищу на 3 полноценных приема в течение 8 часов:
Полноценный завтрак;
Перекус;
Поздний обед или ранний ужин (как приятней воспринимается) до 15-16-17-18 поесть полноценно (углеводы и хорошо жирную рыбу+ овощи конечно);
Анита Луценко о собственных впечатлениях:
«Мне морально легко сделать аутофагию, когда поздно пообедала (в 16 -17 часов) а вечером есть планы или прием пищи был очень плотным и просто не хочется потом в 8 вечера еще есть …тогда о! Аутофагия. И я скорее называю это пищевой паузой, чем голодом, ведь никакого голода не ощущаешь, организм просто под шумок счастлив и отлично себя чувствует».
Затем:
Ночь без еды;
Утро без завтрака;
Первый прием пищи спустя 16 часов после ужина;
В промежутках пить только воду и травяной чай;
Читайте также: Диетологи раскритиковали диету "без мяса"
И даже не сомневайся в достоверности процесса — Нобелевскую премию просто так не дают.
10 речей, які не можна робити на пляжі влітку
Не треба так, якщо не хочете нашкодити здоров’ю.1. Бігати по піску босоніжНа перший погляд пляжний пісок може виглядати м’яким і комфортним для бігу. На ділі ви можете просто не помітити невеликих паличок,...
Read more