Белковая диета: минус 5 кг за 10 дней!
17 июля 2016 г.
Кто сказал, что невозможно быстро похудеть на здоровых продуктах? Очень даже возможно! Отличным примером тому служит белковая диета. Результат замечаешь уже через неделю!
Суть этой диеты проста: никаких жиров и углеводов, употреблять можно только продукты с высоким содержанием белков и витаминов.
Также во время белковой диеты запрещается добавлять к блюдам соусы и пюре (томатный соус, майонез, масло, сметану), и необходимо ограничить потребление соли.
Можно пить только воду и несладкий чай. Строго запрещено добавлять любые другие напитки (безалкогольные лимонады, соки, алкоголь, энергетики).
Тем не менее, переживать из-за ограничений не стоит. Меню диеты состоит из питательных и полезных продуктов и рассчитано на шесть приемов пищи в день — голодным не останетесь.
Ежедневное меню белковой диеты
8:00 — два вареных яйца (белок);
10:30 — один грейпфрут (витамины);
13:00 — 200 г пару мяса, приготовленного на пару (белок);
15:30 — два яблока (витамины);
18:00 — 200 г рыбы, приготовленной на пару (белок);
20:30 — один большой апельсин (витамины).
Плюс, вода и чай в течение дня.
Вместо яиц, мяса или рыбы можно также использовать и другие белковые продукты с низким содержанием жира: творог, сыр, мясо птицы и т. д. Цитрусовые фрукты можно заменить овощами: например, свеклой, морковью, огурцами, помидорами, перцем. За 10 дней такой диеты можно потерять от 3 до 5 кг. Тем не менее, рекомендуется быть крайне внимательным и осторожным, прислушиваться к реакциям собственного тела – все-таки, белковая диета довольно строга.
По материалам: edinstvennaya.ua
