В основу экспресс-диеты заложен принцип снижения калорийности рациона. Но помните, вес, который вы потеряете сидя на быстрой диете, уходит за счет воды, а жировая масса уменьшается незначительно.
Поэтому, даже при строгом соблюдении диеты, эти килограммы не уйдут навсегда, а вернутся, если не начать заниматься спортом или не строго следить за питанием в дальнейшем.
1-ый день
Завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тёртая морковка, чашка кофе.
Обед: 1 яблоко и 10 шт. чернослива.
Ужин: стакан кефира или йогурта.
2-ой день
Завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка кофе.
Обед: варёное яйцо.
Ужин: 2 груши или 2 апельсина.
3-ий день
Завтрак: 2 стакана кипячёного молока.
Обед: салат из помидоров и огурцов с растительным или оливковым маслом, стакан яблочного сока.
Ужин: стакан молока, можно добавить ложку мёда.
4-ый день
Завтрак: овсяная каша на воде, кофе.
Обед: любые овощи в неограниченном количестве.
Ужин: немного фруктов.
5-ый день
Завтрак: фруктовый йогурт, 1 апельсин, творог.
Обед: салат из свежей капусты и 1-ого яйца.
Ужин: кусочек сыра, стакан кефира.
По материалам: cosmo.com.ua
