Специалисты озвучили несколько правил здорового питания, которые помогут вам не набирать лишний вес.
Подавляющее большинство людей, имеющих склонность к полноте или набравших лишние килограммы из-за каких-то серьезных проблем со здоровьем, отмечают, что есть такие особи, которые могут есть абсолютно все и при этом оставаться стройными и красивыми. Почему так происходит и как можно достичь такого же результата, то есть кушать все и не толстеть, рассказали диетологи.
Эти правила, по мнению экспертов, помогут усмирить аппетит или есть, как и раньше, но не поправляться:
Никаких запретов. Ни в коем случае не запрещайте себе несколько раз в неделю или даже каждый день, но маленькими порциями, есть те продукты, которые не являются низкокалорийными. Запретный плод всегда сладок и поэтому вы можете сорваться, съев больше, чем хотелось на самом деле. Просто контролируйте количество и не переедайте, особенно перед сном.
Поменяйте набор посуды. В маленькие тарелки много еды не поместится, поэтому целесообразно бороться с перееданием именно так, заменив все тарелки на меньшие в диаметре. Еще благотворно воздействуют на психику зеленые и голубые тарелки или с узором, где использованы эти цвета.
Читайте также: Диетологи подсказали, как притупить аппетит
Большую роль играет физическая активность. Чем больше двигается человек, тем меньше у него проблем со здоровьем и фигурой в том числе. Диетологи рекомендуют уделять по 1-1,5 часа в день активным физическим упражнениям — прогулкам, пробежкам, зарядкам, тренировкам и так далее, эти занятия будут способствовать сохранению веса или даже похудению.
10 речей, які не можна робити на пляжі влітку
Не треба так, якщо не хочете нашкодити здоров’ю.1. Бігати по піску босоніжНа перший погляд пляжний пісок може виглядати м’яким і комфортним для бігу. На ділі ви можете просто не помітити невеликих паличок,...
Read more