Да, все мы знаем проверенную истину – кушать нужно за 2-3 часа до сна. Но что если удержаться от кусочка чего-нибудь вкусненького совершенно невозможно? Диетологи называют пять продуктов, которые все же можно положить в рот перед сном.
Сельдерей
Корешок сельдерея содержит примерно десяток калорий, так что его можно смело есть после шести. Как вариант, приготовьте из него легкий салат (например, с морковью) или фреш.
Цитрусовые
Каждая мандаринка и апельсинка содержит около 40 ккал. Но если учесть их небольшие размеры, цитрусовые вполне можно включить в список разрешенных перед сном продуктов. В дополнение ко всему они богаты клетчаткой и витамином C.
Яблоки
Одно яблоко с кожурой содержит примерно 10% дневной дозы волокон, которые нормализуют работу ЖКТ, снижают холестерин и играют немаловажную роль в похудении.
Свекла
Сделайте на ужин свекольный салат, заправив его растительным маслом. Прежде всего, он содержит минимум калорий, а также бетаин, который отлично сжигает жир. Свекла богата и куркумином, не позволяющим жировым клеткам обрастать кровеносными сосудами, и пектином, который нормализует моторику кишечника и очищает организм от токсинов и шлаков.
Кефир
Кефир – источник кальция, а этот микроэлемент особенно хорошо усваивается в темноте, то есть ночью. Да и заснуть с ним проще, поскольку это самое мягкое и натуральное успокоительное. А главное это то, что кефир является легкоусвояемым продуктом, который благоприятно влияет на функции кишечника.
Источник: ranok.ictv.ua
