• Реклама
  • ru Русский
    • ar العربية
    • zh-CN 简体中文
    • nl Nederlands
    • en English
    • fr Français
    • de Deutsch
    • it Italiano
    • pl Polski
    • pt Português
    • ru Русский
    • es Español
    • uk Українська
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Чому не можна поправити здоров’я, проходячи 10 тисяч кроків щодня

15.08.2023
A A
0
8
SHARES
787
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Як повідомила авторка американського видання Scientific American Лідія Денворт (Lydia Denworth), за даними нового дослідження, загальна кількість кроків, яка потрібна для того, щоб залишатися у формі, повною мірою залежить від вашого віку, а також – ступеня фізичної підготовки.

– У 2022 році в середньому я проходила по 9370 кроків щодня, – розповіла вона. – Я це точно знаю, тому що, уявіть собі, кожен крок рахував мій iPhone. Я всюди його з собою носила, але не для того, щоб залишатися на зв’язку, а щоб пристрій враховував кожен крок, який я пройшла. І якою була моя щоденна мета. Ну, так знайте – 10 тисяч кроків. Так потрібно! Так мені всі говорили.

Это интересно

Виниры цена за 1 зуб — что влияет на стоимость идеальной улыбки

Виниры цена за 1 зуб — что влияет на стоимость идеальной улыбки

27.10.2025
Ирригатор — эффективное устройство для идеальной гигиены полости рта

Ирригатор — эффективное устройство для идеальной гигиены полости рта

27.10.2025

Автор пояснила, що ідея про необхідність проходження 10 тисяч кроків щодня базується зовсім не на наукових даних. Це простий маркетинговий прийом.

У 1960-х роках японська компанія вирішила зробити крокомір.

Ієрогліф «10 000» в японській каліграфії зображується як людина, що йде.

Читайте також: Дієтолог нагадала про важливість підтримки водного балансу у спеку

У результаті вони назвали свій пристрій “10000-кроковим вимірювачем”.

– Ця цифра просто досить легко запам’ятовується, – розповіла епідеміолог з Медичної школи Гарварда і співробітник Жіночої лікарні в Бостоні І Мін Лі (I-Min Lee), – Хоч і робити 10 тисяч кроків щодня важко, це завдання – для більшості людей цілком здійсненна. Ні, якщо ви й справді робите по 10 тисяч кроків щодня, то це ж просто чудово. Дуже гарна ціль. Щоправда, жодних наукових підстав вона не має під собою.

Годинники або смартфони, які вміють рахувати кроки, набули досить широкого поширення лише за останні 20 років.

Вченим треба було стежити за всіма користувачами протягом тривалого часу – тільки так вони могли отримати правильні дані щодо того, як саме загальна кількість кроків впливає на смертність та здоров’я серцево-судинної системи.

Дивно, але мало хто знав про це донедавна.

Вже існуючі рекомендації з фізичної активності від МОЗ та соцслужб США, які були опубліковані у 2018 році, все також ґрунтуються на такому параметрі, як тривалість чи час.

Читайте також: Різка втрата ваги може статися за два роки до виявлення раку підшлункової залози

Експерти вивчили сотні досліджень щодо впливу фізичних вправ на здоров’я. Всі ці дослідження ґрунтувалися на звітах добровольців щодо їхньої фізичної активності. Але дані, отримані в такий спосіб, важко назвати точними.

У зв’язку з такою серйозною похибкою фахівці в кінцевому підсумку створили рекомендації з неймовірно широкими рамками – нічого про кількість кроків у них сказано не було.

Так, 150-300 хвилин фізнавантаження – енергійної ходьби, або 75-150 хвилин старанного навантаження – того ж бігу, цілком достатньо.

– Це дасть вам можливість зробити своє життя тривалішим на 1.5 роки, – розповів лікар та науковий співробітник Дьюцького університету, Вільям Краус (William Kraus), який допомагає створювати робочі рекомендації.

Епідеміолог з Університету Массачусетса Аманда Палуч (Amanda Paluch) розповіла про те, що підвищення щоденного навантаження на кілька тисяч кроків може бути найкориснішим для тих, хто поки що не може ходити швидко. У результаті вона дійшла висновку, що саме найменш активні люди можуть отримати від кроків найбільшу користь:

Читайте також: Дієтолог попередив про шкоду чорного чаю

Загальна кількість кроків, які ви робите щодня, набагато важливіше тієї швидкості, з якої ви зазвичай пересуваєтеся.

Для епідеміолога Лі актуальне інше питання:

– Якщо обидві людини проходять однакову відстань, чи матиме значення те, з якою саме швидкістю вони проходять її? – уточнює вона. – Чи більше користі отримує той, хто швидше ходить? Відповідь на це запитання – «ні»!

Вчені в рамках нових досліджень намагаються вийти за рамки показників смертності. Вони задаються питаннями щодо того, як ходьба сприяє профілактиці діабету і яким чином вона допомагає здійснювати контроль за кров’яним тиском та вагою.

– Обидві наші цілі ні в тому, щоб довше жити, а й у тому, щоб бути здоровішими, – розповіла Лі. – Коригуйте цілі за кількістю кроків згідно з тим, чого вам хочеться досягти, а також тим, ким ви є.

Читайте так-же

Виниры цена за 1 зуб — что влияет на стоимость идеальной улыбки
Здоровье и спорт

Виниры цена за 1 зуб — что влияет на стоимость идеальной улыбки

by admin
27.10.2025
0

Виниры цена за 1 зуб — что влияет на стоимость идеальной улыбки Многие пациенты, мечтающие о безупречной улыбке, интересуются, виниры цена за 1 зуб и от чего зависит стоимость процедуры. Виниры —...

Read moreDetails
Ирригатор — эффективное устройство для идеальной гигиены полости рта

Ирригатор — эффективное устройство для идеальной гигиены полости рта

27.10.2025
Стоматологія на Виноградарі: Дентал центр Липинский

Стоматологія на Виноградарі: Дентал центр Липинский

24.10.2025
Анонімне лікування алкоголізму — шлях до свободи без осуду

Анонімне лікування алкоголізму — шлях до свободи без осуду

23.10.2025
Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора

Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора

21.10.2025
Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
Next Post
Alyona Alyona рассказала об ухудшении самочувствия и проблемах со здоровьем: набухло лицо и тяжело дышать — что произошло с реперкой

Alyona Alyona рассказала об ухудшении самочувствия и проблемах со здоровьем: набухло лицо и тяжело дышать - что произошло с реперкой

Популярное

Сколько стоят хиты Поляковой и Могилевской? Композиторша Bazhana назвала цены за свои песни

Сколько стоят хиты Поляковой и Могилевской? Композиторша Bazhana назвала цены за свои песни

31.10.2025
Хэллоуин по-украински: как отмечать Велесову ночь и загадать желание, которое точно сбудется

Хэллоуин по-украински: как отмечать Велесову ночь и загадать желание, которое точно сбудется

31.10.2025
Екатерина Павленко из группы Go_A откровенно прокомментировала скандальный поцелуй с девушкой на концерте

Екатерина Павленко из группы Go_A откровенно прокомментировала скандальный поцелуй с девушкой на концерте

31.10.2025
Вам не нужен полный шкаф «химии»: три дешевых средства, которые отмоют весь дом

Вам не нужен полный шкаф «химии»: три дешевых средства, которые отмоют весь дом

31.10.2025
Сила позитивного мышления: эти 30 аффирмаций помогут тебе расцвести и получить лучшее

Сила позитивного мышления: эти 30 аффирмаций помогут тебе расцвести и получить лучшее

31.10.2025

ТОП новости

  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • Компьютерная Академия Топ — очное и онлайн образование для взрослых и детей

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • Иван Дорн взбудоражил Сеть обнаженным фото

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Как выбрать женские духи для особых случаев: советы по выбору аромата для свадьбы, вечеринки и повседневного использования

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.