• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Чому не можна поправити здоров’я, проходячи 10 тисяч кроків щодня

15.08.2023
A A
0
8
SHARES
786
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Як повідомила авторка американського видання Scientific American Лідія Денворт (Lydia Denworth), за даними нового дослідження, загальна кількість кроків, яка потрібна для того, щоб залишатися у формі, повною мірою залежить від вашого віку, а також – ступеня фізичної підготовки.

– У 2022 році в середньому я проходила по 9370 кроків щодня, – розповіла вона. – Я це точно знаю, тому що, уявіть собі, кожен крок рахував мій iPhone. Я всюди його з собою носила, але не для того, щоб залишатися на зв’язку, а щоб пристрій враховував кожен крок, який я пройшла. І якою була моя щоденна мета. Ну, так знайте – 10 тисяч кроків. Так потрібно! Так мені всі говорили.

Это интересно

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025

Автор пояснила, що ідея про необхідність проходження 10 тисяч кроків щодня базується зовсім не на наукових даних. Це простий маркетинговий прийом.

У 1960-х роках японська компанія вирішила зробити крокомір.

Ієрогліф «10 000» в японській каліграфії зображується як людина, що йде.

Читайте також: Дієтолог нагадала про важливість підтримки водного балансу у спеку

У результаті вони назвали свій пристрій “10000-кроковим вимірювачем”.

– Ця цифра просто досить легко запам’ятовується, – розповіла епідеміолог з Медичної школи Гарварда і співробітник Жіночої лікарні в Бостоні І Мін Лі (I-Min Lee), – Хоч і робити 10 тисяч кроків щодня важко, це завдання – для більшості людей цілком здійсненна. Ні, якщо ви й справді робите по 10 тисяч кроків щодня, то це ж просто чудово. Дуже гарна ціль. Щоправда, жодних наукових підстав вона не має під собою.

Годинники або смартфони, які вміють рахувати кроки, набули досить широкого поширення лише за останні 20 років.

Вченим треба було стежити за всіма користувачами протягом тривалого часу – тільки так вони могли отримати правильні дані щодо того, як саме загальна кількість кроків впливає на смертність та здоров’я серцево-судинної системи.

Дивно, але мало хто знав про це донедавна.

Вже існуючі рекомендації з фізичної активності від МОЗ та соцслужб США, які були опубліковані у 2018 році, все також ґрунтуються на такому параметрі, як тривалість чи час.

Читайте також: Різка втрата ваги може статися за два роки до виявлення раку підшлункової залози

Експерти вивчили сотні досліджень щодо впливу фізичних вправ на здоров’я. Всі ці дослідження ґрунтувалися на звітах добровольців щодо їхньої фізичної активності. Але дані, отримані в такий спосіб, важко назвати точними.

У зв’язку з такою серйозною похибкою фахівці в кінцевому підсумку створили рекомендації з неймовірно широкими рамками – нічого про кількість кроків у них сказано не було.

Так, 150-300 хвилин фізнавантаження – енергійної ходьби, або 75-150 хвилин старанного навантаження – того ж бігу, цілком достатньо.

– Це дасть вам можливість зробити своє життя тривалішим на 1.5 роки, – розповів лікар та науковий співробітник Дьюцького університету, Вільям Краус (William Kraus), який допомагає створювати робочі рекомендації.

Епідеміолог з Університету Массачусетса Аманда Палуч (Amanda Paluch) розповіла про те, що підвищення щоденного навантаження на кілька тисяч кроків може бути найкориснішим для тих, хто поки що не може ходити швидко. У результаті вона дійшла висновку, що саме найменш активні люди можуть отримати від кроків найбільшу користь:

Читайте також: Дієтолог попередив про шкоду чорного чаю

Загальна кількість кроків, які ви робите щодня, набагато важливіше тієї швидкості, з якої ви зазвичай пересуваєтеся.

Для епідеміолога Лі актуальне інше питання:

– Якщо обидві людини проходять однакову відстань, чи матиме значення те, з якою саме швидкістю вони проходять її? – уточнює вона. – Чи більше користі отримує той, хто швидше ходить? Відповідь на це запитання – «ні»!

Вчені в рамках нових досліджень намагаються вийти за рамки показників смертності. Вони задаються питаннями щодо того, як ходьба сприяє профілактиці діабету і яким чином вона допомагає здійснювати контроль за кров’яним тиском та вагою.

– Обидві наші цілі ні в тому, щоб довше жити, а й у тому, щоб бути здоровішими, – розповіла Лі. – Коригуйте цілі за кількістю кроків згідно з тим, чого вам хочеться досягти, а також тим, ким ви є.

Читайте так-же

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud
Здоровье и спорт

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

by admin
30.05.2025
0

En los últimos años, ha crecido notablemente el interés por los productos y suplementos alimenticios, impulsado por una tendencia global hacia un estilo de vida más saludable y consciente. Cada vez más...

Read moreDetails
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025
Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

10.05.2025
Чем опасна нелеченая энтеропатия

Чем опасна нелеченая энтеропатия

08.05.2025
Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

07.05.2025
Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

20.04.2025
Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

16.04.2025
Next Post
Alyona Alyona рассказала об ухудшении самочувствия и проблемах со здоровьем: набухло лицо и тяжело дышать — что произошло с реперкой

Alyona Alyona рассказала об ухудшении самочувствия и проблемах со здоровьем: набухло лицо и тяжело дышать - что произошло с реперкой

Популярное

Защитит педикюр и не пачкает ноги: хитрый лайфхак для огородников

Защитит педикюр и не пачкает ноги: хитрый лайфхак для огородников

05.07.2025
5 летних луков королевы Летиции, которые можно повторить в отпуске (ФОТО)

5 летних луков королевы Летиции, которые можно повторить в отпуске (ФОТО)

05.07.2025
Екатерина Остапчук показала няню своего сына на отдыхе в Черногории: как выглядит женщина, которая помогает семье

Екатерина Остапчук показала няню своего сына на отдыхе в Черногории: как выглядит женщина, которая помогает семье

05.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.