Ситуация является стрессовой только тогда, когда мы воспринимаем ее таким образом.
«Ваш дом в беспорядке, вы забыли оплатить счета, ваш почтовый ящик переполнен, а ваша кошка нуждается в визите к ветеринару. Нужно переделать огромное количество дел, и вы не знаете, с чего начать. Похоже, что вы не знаете, как вернуть себе контроль», — пишет психолог Сьюзен Краусс в колонке для Psychology Today.
То, что для вас угроза, может восприниматься другими, как вызов.
Она отмечает, что выход есть: психология дает человеку множество рецептов, как справиться со стрессом, а именно стресс заставляет вас чувствовать себя потерянным. Сфера стресса и попыток совладать с ним является одной из самых полезных в психологии.
«Эксперт университета Беркли Ричард Лазарус предположил, что ситуация является стрессовой только тогда, когда мы воспринимаем ее таким образом. То, что для вас угроза, может восприниматься другими, как вызов. Вы считаете полный почтовый ящик непреодолимой проблемой, но ваш лучший друг любит искать эффективные способы разбираться с письмами, и даже считает их количество доказательством того, что другие люди его ценят», — рассказывает автор.
Она объясняет, что в своем исследовании Лазарус предположил, что люди справляются со стрессом двумя базовыми способами: ориентированным на проблему и ориентированным на эмоции.
«В случае использования ориентированного на проблему подхода мы напрямую занимаемся угрозой и путями изменения ситуации. В случае подхода, ориентированного на эмоции, мы пытаемся изменить свои чувства относительно этой угрозы», — рассказывает Краусс.
Исследования, по ее словам, показали, что однозначно более эффективного метода не существует: выбирайте тот, который лучше помогает вам справиться со стрессовой ситуацией.
В 2014 году был определен еще один метод совладать со стрессом — ориентированный на значение.
«Его смысл состоит в том, что вы меняете подход к стрессовой ситуации и начинаете рассматривать его как возможность для роста», — отмечает психолог.
Она отмечает, что если вы сумеете переформулировать «раздрай» в своей жизни и начать видеть его как нечто, что сделает вас сильнее, это станет первым шагом к приведению вашей жизни в порядок.
Шаг за шагом вы научитесь освобождаться от стресса, менять свое мировосприятие и систематизировать свою жизнь.
«Вы не сможете сбежать в соцсети или любимые видеоигры, но если вы начнете рассматривать свои проблемы как то, что можно контролировать, понемногу вам удастся разобраться с тем, что вызывает эти проблемы», — объясняет Краусс.
«Успешность не означает отсутствие проблем. Но когда у вас появляются проблемы, осознайте, что можете с ними разобраться, и вы шаг за шагом добьетесь успеха», — заключает автор.
Источник: nv.ua
